夏季飲食是每個人都很關(guān)注的，哪怕只是吃水果，也是有需要注意一些相關(guān)事項的。今天我們就來為大家介紹一下吃水果要注意什么?了解一下吃水果的注意事項。大家也來看看吧，讓我們一起了解吃水果該注意的點。

　　如今有很多人認為，水果是可以幫助人們補充體內(nèi)的水果所以人們會吃大量的水果來達到目的。

　　按照飲食指南推薦，成人每天應吃200~400克水果。這里說的200~400克是指吃進去的果肉重量，不包括果皮、果籽、果核等。以蘋果為例，一個富士蘋果重約250克左右，去掉核后還剩200克，因此一天400克的量大致相當于吃兩個蘋果。

　　吃水果時也要講究多樣性，比如吃了一個蘋果，再適量吃些草莓、橘子等，既保證吃夠量，又能讓營養(yǎng)豐富起來。

　　要注意的是，水果不能吃太多，大部分水果的膳食纖維和糖分含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹，還會讓血糖增高。

　　按寒、熱、中性體質(zhì)吃水果

　　人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。水果也有寒、熱、溫、涼之分，因此好按照體質(zhì)選擇。

　　有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足，常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉。這類人好少吃或不吃寒涼性的水果，如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、枇杷、芒果、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃等。

　　有些人經(jīng)常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”癥狀困擾，那就好少吃龍眼、荔枝、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓、石榴、椰子等溫熱性水果。

　　對于體質(zhì)平和的人來說，選擇比較多，但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果，好寒涼性和溫熱性水果交替食用。

　　另面色晦暗、眼眶發(fā)黑、唇色紫暗、舌有紫色或淤斑是淤血體質(zhì)的表現(xiàn)，這類人是高血脂及動脈粥樣硬化的高發(fā)人群?？擅咳杖∩介?5—30克，水煎代茶飲。山楂除了能助消化，還能活血化淤。