夏季是適合減肥的好季節(jié)了，所以很多人都利用這個(gè)好時(shí)機(jī)想要瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，從而就很容易導(dǎo)致平時(shí)攝入的營養(yǎng)不均衡或者是營養(yǎng)攝入不充分造成貧血，不管是男性朋友還是女性朋友平時(shí)都是需要注意補(bǔ)血的，在這個(gè)季節(jié)，既然不想吃飯，那么多吃一些補(bǔ)血小食物也是一種不錯(cuò)的選擇。

　　哪些食物能有效補(bǔ)血

　　1.櫻桃

　　櫻桃作為一種夏天的時(shí)令水果，含鐵量是非常高的，也是一種非常好的補(bǔ)血水果。櫻桃自古以來就被稱為是美容果，中醫(yī)秘籍里櫻桃有著滋潤皮膚的作用，甚至能和阿膠等食物相媲美。

　　每一百克櫻桃果肉當(dāng)中，鐵的含量是同等重量草莓的六倍，大棗的十倍，所以說夏天吃涼涼的櫻桃來補(bǔ)血是再好不過的了，既能滿足我們的食欲，而且又能幫助我們的身體充分補(bǔ)血。

　　櫻桃具有很大的藥用價(jià)值，而且可以抵抗貧血，促進(jìn)血液的生成。鐵質(zhì)是合體人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料，而且在人體免疫、蛋白質(zhì)合成以及能量代謝等過程中有著很重要的作用，同時(shí)這也與大腦以及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切的練習(xí)。

　　經(jīng)常吃櫻桃，可以有效的補(bǔ)充我們的身體對(duì)于鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，可以有效的防止我們的身體出現(xiàn)缺鐵性貧血的狀況，又可以增強(qiáng)我們的身體體質(zhì)，健腦益智，效果是非常棒的。

　　2.龍眼

　　龍眼的營養(yǎng)是非常豐富的，也是滋補(bǔ)身體和補(bǔ)充氣血的食物，大多數(shù)女性朋友們都知道，如果我們的身體出現(xiàn)了氣血不足的情況，那么吃一點(diǎn)龍眼是再好不過的了。

　　我們也可以把龍眼煮粥或者是煮湯，也可以直接剝開殼吃掉，這些都是非常不錯(cuò)的食用方法。

　　而且龍眼的主要功效就是可以幫助我們的身體補(bǔ)充氣血，讓我們氣血充足。女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候也是可以多吃一些龍眼的，這樣有利于促進(jìn)經(jīng)血的運(yùn)作，幫助我們的身體補(bǔ)血，有貧血現(xiàn)象的女性朋友們更要多吃一點(diǎn)龍眼，或者是可以把龍眼和紅棗一起煮湯食用，補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果會(huì)更好。

　　3.獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養(yǎng)密度很高的水果，多吃一點(diǎn)獼猴桃，可以有效的補(bǔ)充我們身體當(dāng)中的鈣質(zhì)，增強(qiáng)身體對(duì)于食物的吸收能力，改善睡眠品質(zhì)。