柿子

　　入球之后柿子也會開始上市，雖然老人提倡柿子不宜多吃，但是其養(yǎng)生功效卻不能忽視。

　　1.補充體能效果好，柿子的營養(yǎng)價值極高，其中富含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C和鈣磷鐵等多種礦物質(zhì)，可以補充體能和改善秋乏。

　　2.美容，柿子中的維生素C和胡蘿卜素含量都極高，具有抗氧化作用，同時胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A可以很好的危害皮膚的彈性和潤滑。

　　3.維護腸道健康，柿子中富含果膠，其屬于一種水溶性的膳食纖維，可以潤腸通便，又可以改善便秘和促進腸道內(nèi)益生菌的生長。

　　4.養(yǎng)肺，止咳消痰。在中醫(yī)里柿子可以潤心肺，止渴、去心熱、止咳、消痰，在秋季食用不僅能起到進補的作用，還可以避免高脂肪和高蛋白帶來的肥胖危害。

　　5.止瀉，柿子蒂還是一味中藥，利用柿子蒂煎水服用，有澀腸止瀉的作用。

　　冬棗

　　冬棗雖然含有“冬”字，但是在秋季便開始食用，具有多種養(yǎng)生功效。

　　1.富含多種維生素，冬棗中富含維生素A、維生素E等，其有活維生素丸的稱呼，補充維生素的同時，對養(yǎng)顏也是一大助力。

　　2.解酒、護肝，冬棗含有多種氨基酸以及環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)，可以減輕肝臟的損傷，同時有解酒作用。

　　3.維護心血管健康，冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強血管的韌性，對抗動脈硬化有益。

　　所以，秋季養(yǎng)生也可以通過水果來達到目的。

　　結(jié)語：自古中醫(yī)便提倡養(yǎng)生要順應(yīng)自然的變化，春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心而秋養(yǎng)肺，同時也提倡秋季進補、貼秋膘等。而現(xiàn)代人在不缺乏熱量和蛋白質(zhì)的前提下，應(yīng)當(dāng)注意在秋季的滋陰，上文提到的幾種水果便是秋季不可少的潤燥美顏食物。

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