一個桔子有多少熱量呢?桔子是很多人比較愛吃的果類，但是，桔子的熱量是女人比較想知道的事情，很多人會說桔子吃多了會上火，那么大家知道桔子上火嗎，吃桔子上火嗎，吃桔子的好處是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　酸酸甜甜的桔子是很多人的愛，特別是桔子富含大量的維生素C，經(jīng)常吃些桔子能夠滿足人體對維生素c的需要。但是對于一些想要減肥的朋友來講，桔子甜甜的味道會讓他們擔心桔子的熱量是否會很高，吃多了會不會堆積脂肪。

　　桔子果肉多汁，味道酸甜可口，是人們非常喜愛的水果。而且桔子的營養(yǎng)還十分豐富，對身體是很有好處的。

　　但是桔子甜甜的口感讓減肥人士覺得桔子的熱量較高，吃多了會讓自己長胖。其實無論是什么食物，適當?shù)剡M食都不會有不良影響，對于桔子來說也是如此!那么吃多少桔子才是健康的呢?

　　一個桔子的熱量是多少?

　　通常來說，100克桔子含有50大卡的熱量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個桔子對減肥是沒有什么影響的。應該說，在減肥期間是可以適量吃桔子的，因為少量食用除了不會讓人長胖之外，它還富含維生素c，對于皮膚也是很好的哦!

　　桔子的營養(yǎng)價值

　　了解了桔子的熱量之后，我們再來看看桔子有哪些營養(yǎng)價值。

　　1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸，維生素具有美容作用，檸檬酸具有消除疲勞的作用。

　　2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠，可以促進排便，并可降低膽固醇。

　　3、桔子皮中的苷能增強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張冠狀動脈，因此桔子也是預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品，研究證實，吃桔子能夠降低膽固醇的沉積，有助于動脈粥樣硬化逆轉(zhuǎn);

　　4、在新鮮的桔子里，包含一種抗癌的活性物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，防止致癌物對細胞核的損害，從而保護基因的完好。

　　食用桔子有哪些注意事項?

　　桔子不要和蘿卜一起吃

　　蘿卜被攝入之后，能快速生成硫酸鹽物質(zhì)，并迅速生成一種硫氰酸的抗甲狀腺物質(zhì)。如果在這個時候吃桔子，桔子里的類黃酮將在腸道內(nèi)分解，并轉(zhuǎn)化為羥基苯甲酸及阿魏酸，它們可以提高硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)甲狀腺腫的發(fā)生。

　　桔子和牛奶不要一起食用

　　牛奶里的蛋白質(zhì)會和桔子里的維生素c產(chǎn)生反應，并凝結(jié)成塊狀，從而不利于消化，甚至導致腹脹、腹瀉等癥狀。所以，食用桔子的前后一個小時好不要喝牛奶。