水果是人們生活中必不可少的，無論男女老幼都喜歡吃水果。在炎熱的夏季，有三樣水果是適合在這個時候食用的。那么是哪三種水果呢?吃這些水果有什么好處呢?它們怎樣吃才好呢?接下來小編就帶大家一起看看吧。
吃水果的好處
蘋果
凈化腸道
蘋果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，凈化人的腸道，可以有效預(yù)防便秘和大腸癌。
降血脂
蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預(yù)防動脈硬化、維護(hù)心血管系統(tǒng)健康等功能。
抗癌癥
蘋果當(dāng)中含有的蘋果酸具有收斂腸胃的作用，可以預(yù)防便秘和腹瀉，還可以預(yù)防細(xì)胞癌化，修復(fù)受損的細(xì)胞，有助于抗氧化。
降血壓
蘋果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預(yù)防高血壓。
香蕉
防治高血壓
因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯佳的抗高血壓的果汁了。
預(yù)防和緩解便秘
香蕉當(dāng)中含有許多的纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助人體排便。但需要注意的是，香蕉不適宜在空腹的時候吃。