吃香蕉減肥有副作用嗎

　　香蕉減肥法自從流行就一直備受減肥人士的追捧，但是吃香蕉減肥并不是佳的減肥方式，它也可能會(huì)帶來(lái)一些負(fù)面的影響。吃香蕉減肥有副作用嗎?答案是有的，所以大家使用這一方法減肥也要慎重。

　　1、吃香蕉減肥容易反彈，只適合短期減肥。那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、聚會(huì)等，不適合長(zhǎng)期使用。若是長(zhǎng)期僅靠香蕉減肥，會(huì)讓身體因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)各種不健康的狀況。香蕉減肥如果不配合運(yùn)動(dòng)等，一旦恢復(fù)飲食就極可能會(huì)反彈。

　　2、吃香蕉減肥要適量，吃多了也會(huì)胖。辦公室白領(lǐng)一天所需的卡路里大約是1300，如果一天吃9根香蕉就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果沒做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話，不但對(duì)減肥沒有幫助，還可能會(huì)增肥。

　　3、過(guò)量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的，但是如果短時(shí)間內(nèi)過(guò)量攝入，那么也是會(huì)對(duì)健康造成危害的。多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過(guò)大。

　　4、吃香蕉不能空腹食用，很多減肥者因?yàn)橄憬赌芄咕桶阉?dāng)主食，這樣是不科學(xué)的。長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。

　　香蕉減肥法的宜忌人群

　　香蕉屬于性質(zhì)偏寒的水果，對(duì)便秘、消化不良等癥狀有良好的食療效果。所以香蕉更加適合熱性體質(zhì)的朋友食用，虛寒體質(zhì)的朋友就好不用嘗試香蕉減肥法了。下面一起來(lái)詳細(xì)看看香蕉減肥法的宜忌人群分別有哪些。

　　適宜人群：適宜大便干燥難解、痔瘡、肛裂、大便帶血、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用;適宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用;體熱毒素難排出而導(dǎo)致肥胖的人士適合吃香蕉減肥。

　　禁忌人群：體質(zhì)偏虛寒者、空腹的人、關(guān)節(jié)炎患和糖尿病患者、腎炎患者不適宜食用香蕉減肥。虛寒者好避之則吉，像胃寒、虛寒、腎炎、也不要吃香蕉。脾胃虛弱的朋友吃太多香蕉會(huì)對(duì)膽囊不好。此外，水腫型肥胖者、懷孕期腳腫的女性也好是不要吃香蕉減肥。

　　蒸香蕉的功效

　　雖然蒸制后，香蕉已不是原來(lái)的香蕉，但是蒸香蕉的功效與原香蕉有著異曲同工之妙。下面一起來(lái)了解下蒸香蕉的功效吧。

　　1、香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來(lái)歡樂(lè)、平靜及瞌睡的信號(hào)，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。

　　2、失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因?yàn)橄憬逗橇扛?，碳水化合物能增加大腦中5-羥色胺化學(xué)成分的活力，可以催人入眠。

　　3、常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

　　4、食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長(zhǎng)的作用，可使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。

　　5、香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動(dòng)，使大便通暢，因此可防治習(xí)慣性便秘。

　　總結(jié)：香蕉什么時(shí)候吃好，根據(jù)本文得知。相加可以在早餐的時(shí)候吃。但是香蕉不能空腹吃，所以在吃香蕉之前可以先吃一點(diǎn)面包之類的填肚子，然后再用香蕉搭配白開水來(lái)吃。下午工作餓了的時(shí)候，還是可以吃一根香蕉。但是要注意，香蕉一根相當(dāng)于半碗飯的熱量，所以也不能吃太多。使用香蕉減肥法重要的就是要營(yíng)養(yǎng)均衡，并且要堅(jiān)持，相信一定能達(dá)到理想的身材。