香蕉是我們生活當中較為常見的一種水果。由于它不僅能美容養(yǎng)顏，而且還能養(yǎng)生保健，老少皆宜。因此深受我們大家的喜愛。不過，對于減肥中的人士來說，還是比較擔心香蕉吃多了會長肉。那么吃香蕉會胖嗎?我們來看看吧!
吃香蕉會胖嗎
1、香蕉的熱量雖然高,但是它含有的某些營養(yǎng)成分可以消除水腫,促進胃腸消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在臨睡前3~4個小時就不要再吃任何食物了,因為睡著了就停止了機體的一切活動,脂肪容易囤積,不消耗。
2、事實上在生活當中一般的水果都不會導致自己發(fā)胖,而且對于減肥還可以起到一定的促進和幫助作用,所以在生活當中想要減肥瘦身的人,可以多吃一些水果,幫助自己達到潤腸通便的目的。
1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖。果糖和葡萄糖;再加上纖維素。
1、補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3、降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4、潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
5、有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
