隨著人們生活條件的變好，飲食跟隨之產(chǎn)出質(zhì)量上的變化。這導(dǎo)致了很多人體重超標(biāo)。那么，很多人會(huì)選擇吃減肥藥來(lái)減肥，俗話說(shuō)是藥三分毒，減肥藥也會(huì)帶來(lái)很多的副作用。今天就給大家介紹一下，我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘降奶O(píng)果，也可以做成蘋(píng)果減肥餐，也可以用蘋(píng)果雞蛋減肥，甚至還有蘋(píng)果三日減肥法，我們一起看看這些蘋(píng)果是怎樣達(dá)到減肥效果的吧！

　　蘋(píng)果減肥餐

　　蘋(píng)果什錦飯

　　用料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋(píng)果1個(gè)，火腿3片，番茄1個(gè)，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。

　　做法：

　　1.蘋(píng)果洗凈、切丁，用鹽水泡過(guò)、撈起，瀝干水備用。

　　2.番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。

　　3.起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調(diào)味料翻炒后，再放進(jìn)熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。以蘋(píng)果炒飯是不多見(jiàn)，但此道蘋(píng)果素食炒飯，光鮮、美味，又富含多種果蔬纖維，既營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

　 蘋(píng)果雞蛋減肥

　　蘋(píng)果蛋餅

　　用料：蘋(píng)果2個(gè)(約300克)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克，色拉油適量。

　　做法：

　　1.將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

　　2.將蘋(píng)果去核，切成花片。

　　3.燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

　　4.將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤(pán)。

　　此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。