說到藍莓很多的人都是贊不絕口的，相信大家也是這樣的，藍莓為我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常看見的一種水果，你知道經(jīng)常食用藍莓對于我們的身體有什么樣的好處嗎?并且在食用藍莓的時候應(yīng)該在注意哪些事項呢?下面就讓我們?nèi)チ私庖幌掳伞?/p>
1、增強免疫力
經(jīng)常的食用藍莓是可以增強我們的免疫力的，因為在研究中我們發(fā)現(xiàn)藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基,增強免疫系統(tǒng)。
2、提高腦力
想要更好的提高腦力，那么藍莓就是一個比較好的方式，藍莓干當(dāng)零食可提高大腦活力。一項新研究發(fā)現(xiàn),藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
3、保護視力
我們長期的面對電腦，對于視力也是有很大的傷害的，那么藍莓是可以幫助我們保護視力的，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
4、有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn),每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
5、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。
6、預(yù)防癌癥
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。
7、防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn),每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
8、防治便秘
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。
