蘋(píng)果是常見(jiàn)的水果之一，蘋(píng)果里面的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，可以給人體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，多吃蘋(píng)果對(duì)身體的健康很有幫助，那么請(qǐng)問(wèn)什么時(shí)候吃蘋(píng)果好?蘋(píng)果的功效與作用是什么?孕婦吃蘋(píng)果的好處是什么?下面小編為大家講解。

　　什么時(shí)候吃蘋(píng)果好

　　1. 早餐時(shí)

　　在早餐的時(shí)候是可以在吃飯前吃蘋(píng)果的，這主要是因?yàn)榍疤焱聿团c今天早餐之間一般都有十個(gè)小時(shí)，在這段時(shí)間里，大部分人都沒(méi)有進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。

　　2. 睡前

　　在即將睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果的效果好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間吃蘋(píng)果的話可以消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，并且還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺(jué)得肚子餓才吃蘋(píng)果的話，就會(huì)傷胃。 

　　3. 飯前

　　將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧?，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。飯前吃水果還有一個(gè)好處，可以減肥，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對(duì)就會(huì)減少其他食物的熱量攝取，對(duì)于想要瘦身的人很有幫助。

　　蘋(píng)果的功效與作用

　　1、止瀉

　　蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，蘋(píng)果里面有大量的有機(jī)酸、鞣酸、蘋(píng)果酸、果膠和纖維素等元素，這些元素都有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋(píng)果，即可見(jiàn)效;治療水瀉則用半成熟蘋(píng)果適量加水煮，連湯食之。

　　2、通便

　　蘋(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。宜將蘋(píng)果烤熟了吃。

　　3、適用于妊娠女性食用

　　對(duì)于女性妊娠反應(yīng)者，吃蘋(píng)果不僅能補(bǔ)充熱量、維生素等，還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

　　4、防治高血壓

　　蘋(píng)果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合，使之排出體外。因此，常吃蘋(píng)果或常飲蘋(píng)果汁，對(duì)于高血壓患者很有好處。 

　　近年來(lái)，歐美及日本等國(guó)的醫(yī)學(xué)家研究證明，蘋(píng)果能像降血脂藥物一樣，使血液中膽固醇降低。他們認(rèn)為，蘋(píng)果本身不含膽固醇，而能促進(jìn)膽固醇從膽汁排出。

　　蘋(píng)果含有大量的果膠，能阻止腸道內(nèi)膽固醇吸收;蘋(píng)果在腸道內(nèi)分解出來(lái)的乙酸有利膽固醇代謝，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病。

　　由此見(jiàn)，蘋(píng)果對(duì)于中老年人，特別是膽固醇增高者，著實(shí)稱得上是理想的水果。治療高血壓，可在每周的蘋(píng)果日吃300～400克蘋(píng)果，而不吃別的食物，吃5個(gè)蘋(píng)果日后，便可使血壓下降，以后視血壓的情況，再?zèng)Q定是否繼續(xù)下一個(gè)療程。