在日常生活中，香蕉是我們常見(jiàn)的一種水果，香蕉具有潤(rùn)腸道的作用，有些人喜歡在晚上吃東西，那么晚上可以吃香蕉嗎，吃香蕉又有哪些好處呢，香蕉有哪些禁忌呢?接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　晚上可以吃香蕉嗎

　　晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。

　　香蕉的的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，吃香蕉對(duì)人體的健康也有很大的幫助，可起通便、助消化等作用，對(duì)于改善便秘有良好的功效。此外，晚上吃香蕉還有助睡眠。

　　晚上吃香蕉好嗎

　　睡前吃香蕉引起胃脹氣，可能是由于吃了沒(méi)熟透的香蕉導(dǎo)致的。一般情況下來(lái)說(shuō)，未熟透的香蕉不容易被人體消化，而且還有吸水的收斂作用，因此吃了之后會(huì)脹氣。所以，如果想要有助睡眠，建議選擇吃完全熟透的香蕉。

　　香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到松弛肌肉、放松身體之作用，因此能有效緩解失眠，促進(jìn)人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不過(guò)，值得提醒的是，胃酸過(guò)多的人不宜吃過(guò)量的香蕉，否則會(huì)引起腸胃功能的紊亂。此外，腎功能不全的人也不宜吃香蕉，因?yàn)橄憬兜拟浐控S富，而此類人群需要嚴(yán)格控制鉀的攝入量。

　　所以，晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。此外，睡前吃香蕉并不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)橄憬兜目防锖艿停⑶疫€含有豐富的食物纖維，可起到促進(jìn)排便之作用。

　　吃香蕉的好處

　　1.香蕉含有可預(yù)防胃潰瘍病的化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，能夠有效緩解胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的絕佳食療選擇。

　　2.香蕉富含鉀元素，有降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的功能，并含有大量的血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等有益成分，對(duì)控制血壓有良好的作用。

　　3.香蕉含有能夠幫助大腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，可使人的心情變得愉悅、減輕人的疼痛和憂郁，因而被稱為“快樂(lè)食品”。

　　4.香蕉還有增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，可使腫瘤縮小;香蕉越是成熟，表皮的黑斑越多，表示其含有的免疫活性物質(zhì)越高。

　　香蕉的副作用

　　副作用: 香蕉屬寒涼性的水果，過(guò)量食用會(huì)對(duì)胃功能造成損害，尤其對(duì)體質(zhì)屬虛寒的人更不適合。雖然香蕉含鉀鹽比較豐富，但是如果患腎炎者過(guò)量食用，就會(huì)加重病情. 從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。

　　適宜人群: 一般人群均可食用香蕉。尤其適合口干煩躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過(guò)量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化者。

　　禁忌人群: 脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食香蕉，胃酸過(guò)的多者不可食用香蕉，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。