李子是一種比較常見(jiàn)的水果，因?yàn)樘鹈?，很多人比較喜歡吃，李子的功效與作用是什么?我們也都是早李子之類的水果極具營(yíng)養(yǎng)，李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么?在李子成熟的季節(jié)，很多人吃李子不加節(jié)制，李子吃多了會(huì)怎么樣?下面一一為大家解答。

　　李子的功效與作用

　　1. 促消化

　　李子中含有很高的果酸，能有效的促進(jìn)食物的消化，可以增加人的食欲，比較適合減肥人群食用。

　　2. 清肝利水

　　李子的果肉中含有很多對(duì)人體有益的物質(zhì)，像是氨基酸，患有肝硬化腹水的病人可以食用，有清肝利水之效果。

　　3. 止咳化痰

　　李子本身也含有非常多的維生素，和一些有益成分，可以止咳祛痰。

　　4. 美容養(yǎng)顏

　　李子花和于面膜中，能美白祛斑，有很好的美容養(yǎng)顏效果。

　　5.排毒通便減肥瘦身

　　李子這種水果中還有大量的膳食纖維，它被人體吸收以后，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也能清理胃腸中積存的毒素和垃圾，并能加快大便生成，讓它們隨大便排出體外，另外李子還能加快人體內(nèi)脂肪的分解與代謝，減少脂肪在人體內(nèi)積存，所以說(shuō)平時(shí)多吃李子能起到排毒通便減肥瘦身的重要功效。

　　李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門(mén)冬素以及纖維素等。

　　2、李子的營(yíng)養(yǎng)成分略低于桃子，含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、PP、A、鈣、磷、鐵、天門(mén)冬素以及谷酉先胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等多種氨基酸等。

　　李子的藥用價(jià)值

　　1、李子能治肝硬化

　　李子中含有多種氨基酸，特別是絲氨酸與甘氨酸還有脯氨酸的含量特別高，這些物質(zhì)被人體吸收以后，可以保護(hù)肝臟，能減少脂肪在肝臟部位的積存，可以預(yù)防肝臟纖維化，因此它對(duì)人類的肝硬化有明顯治療作用。

　　2、李子能止咳化痰