香蕉是我們平時比較常見的一種水果，因為它香甜軟糯深受人們的喜愛，吃香蕉有什么好處?很多水果和食物都是有一些飲食方面的禁忌，香蕉也不例外，香蕉不能和什么一起吃?很多人在吃香蕉的時候沒有時間，那么香蕉什么是吃好呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　吃香蕉有什么好處

　　身心

　　體力充沛 精神煥發(fā)

　　香蕉含有的鉀元素是極高的，它的對身體的恢復(fù)能力是很有效果的。我們?nèi)绻詢蓷l香蕉，就可以維持人體90分鐘劇烈的運動，難怪很多知名運動員都以它為首選水果。

　　香蕉中含有的色氨酸，在治療抑郁癥方面也有極好的效果。當(dāng)人體吸收色氨酸后，這種物質(zhì)會轉(zhuǎn)化為血清，血清素能令人放松和快樂。

　　腸胃改善 排便順暢

　　我們也都知道香蕉可以改善便秘，很多人在出現(xiàn)便秘的時候，都會吃一些香蕉，不需要過多科學(xué)理論驗證，這是許多人實踐得出的結(jié)論。

　　另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等;其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。胃不舒服的癥狀，吃香蕉后很可能會消失。

　　心血管

　　降低血壓 增強心臟

　　香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素(來自于過量攝入的食鹽等飲食)水平，調(diào)節(jié)高血壓。

　　另外香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等嚴(yán)重后果。

　　營養(yǎng)與免疫

　　緩解貧血 避免感冒

　　香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強供血，緩解貧血，并且促進營養(yǎng)輸送到全身。

　　另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

　　神經(jīng)系統(tǒng)

　　強化神經(jīng) 經(jīng)期調(diào)節(jié)

　　吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的維生素B族，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。