香蕉在平時我們都是經(jīng)常吃的，一年四季都能買得到，而且價格也比較便宜。香蕉的功效是什么?總是吃香蕉，但是很少有人會去關(guān)注它的作用。另外，香蕉可以制成很多的點心，香蕉的做法有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容吧!

　　香蕉的功效

　　抗抑郁

　　吃香蕉能夠提升人的心情，緩解抑郁的情緒，它是一種能夠讓人快樂的水果。因為香蕉能促進(jìn)血清素的生成，這種成分可以刺激神經(jīng)，讓人感覺到鎮(zhèn)定、平靜。因此如果你常常感覺到悲傷，或者是情緒低落，那么不妨多吃點香蕉來調(diào)節(jié)心情吧!

　　改善睡眠

　　吃香蕉對于改善失眠也具有很好的作用，因為香蕉里面的鉀和鎂含量很多，這些物質(zhì)是具有安神作用。另外香蕉里面還有6-羥色胺，它是一種鎮(zhèn)定成分，也能夠讓人的心情平靜下來。假如你平時有失眠的情況，建議吃點香蕉來進(jìn)行改善。

　　緩解便秘

香蕉中的膳食纖維和果膠含量都是比較高的，常吃可以讓我們的排便更加輕松，到達(dá)預(yù)防便秘的效果。從中醫(yī)的角度看，多數(shù)人都是由于腸胃積熱，所以才會便秘的，而香蕉是一種寒性的食物，因此吃了之后能幫助去火、清熱，改善便秘。

　　預(yù)防心血管疾病

　　適當(dāng)?shù)某砸稽c香蕉可以幫助我們有效的預(yù)防心血管疾病，如果我們的身體內(nèi)缺鉀時，那么就會出現(xiàn)心律不齊、心動過速、血壓下降等情況。這個時候大家可以多吃一點香蕉，香蕉中含有豐富的鉀元素，常吃香蕉可保持正常心肌協(xié)調(diào)收縮，能夠預(yù)防心血管疾病。

　　防治胃病

　　香蕉是可以幫助我們有效的預(yù)防胃病的，香蕉會有這樣的功效，主要是因為本身含有一種叫做5-羥色氨的化學(xué)物質(zhì)，這個物質(zhì)可以幫助我們有效的舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，可以幫助人體促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖，有效的防止胃病出現(xiàn)。

　　增強(qiáng)免疫力

　　香蕉內(nèi)含有一種稱為“三硝基芴酮”(TNF)的物質(zhì)，有增加白細(xì)胞作用，可改善免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫功能。日本帝京大學(xué)通過動物測試，比較香蕉、葡萄、蘋果、 西瓜、菠蘿、梨和柿子等多種水果的免疫活性，發(fā)現(xiàn)香蕉的效果佳。

　　防治高血壓

　　美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防治高血壓，因為香蕉中含有較多能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。另外，人體如果缺乏鉀元素，容易發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。