哈密瓜很多人都喜歡吃，它吃到嘴里甜甜的、脆脆的，老人小孩都喜歡。吃哈密瓜對(duì)身體也有很多的好處，哈密瓜的功效與作用有哪些呢?有的孕婦沒有什么胃口，就想吃哈密瓜，孕婦可以吃哈密瓜嗎?有的減肥的朋友擔(dān)心哈密瓜的熱量太高了，哈密瓜的熱量有多少呢?

　　哈密瓜的功效與作用

　　保護(hù)視力

　　哈密瓜中含有很多的β-胡蘿卜素，經(jīng)常吃哈密瓜對(duì)于眼睛有很大的好處，還能降低患白內(nèi)障的幾率。哈密瓜中還含有很多的類胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入身體之后會(huì)增強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)于紫外線的刺激，所以對(duì)于老年性黃斑也有一定的預(yù)防作用，所以老年人吃是很好的。

　　預(yù)防貧血

　　哈密瓜含有非常肺腑鈣、磷、鐵等等元素，并且很有各種維生素，其中鐵的含量是肌肉的兩到三倍，高出牛奶17倍，所以哈密瓜還具有促進(jìn)機(jī)體造血功能，可以防治貧血。

　　預(yù)防曬斑

　　大家都知道夏天的紫外線是很強(qiáng)的，長(zhǎng)時(shí)間的被紫外線照射，會(huì)讓皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到損傷。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致皮膚問題，像是皺紋、松弛都能等問題。哈密瓜中含有很多的維生素C，經(jīng)常吃哈密瓜就能很好的緩解這些問題，還能預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。

　　增強(qiáng)免疫力

　　哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。

　　生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　預(yù)防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。

　　預(yù)防胎兒畸形

　　吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因?yàn)楣芄侠锩婧胸S富的葉酸，所以對(duì)于孕婦和胎兒都是很有益的水果。

　　舒緩神經(jīng)

　　哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。