蘋果是我們生活中常見的一種水果，大家都知道吃蘋果對身體有好處，那么吃蘋果的好處有哪些呢?我們在吃蘋果的時候也要注意時間，不同的時間吃蘋果的效果也是不一樣的，蘋果什么時候吃好?有人說晚上吃蘋果好，能減肥，那么晚上吃蘋果能減肥嗎?

　　吃蘋果的好處

　　1、常吃蘋果可預防感冒

　　醫(yī)生也說，經常吃蘋果對于身體的健康有很大的好處。蘋果中含有非常豐富的維生素C，經常食用，能增強身體的抵抗力。此外，蘋果中還含有纖維素和很多其他的營養(yǎng)物質。所以經常吃蘋果還能提高機體的各種能力，對于感冒的預防也有很大的好處。

　　2、常吃蘋果可減肥瘦身

　　想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充一定能量;如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因為蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養(yǎng)物質。不過醫(yī)生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。

　　3、常吃蘋果可降血壓血脂

　　有研究發(fā)現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

　　4、常吃蘋果可預防結腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。

　　5、蘋果香氣可幫助入睡

　　傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　蘋果什么時候吃好

　　早餐吃蘋果防膽結石

　　早上可以空腹吃水果。我們一般在吃完晚餐到第二天吃早飯之前，大概有十個小時的時間是沒有進食的。身體中的糖分基本被消耗完了，還會感覺到疲勞。這個時候可以空腹吃一個蘋果，果糖很快就會轉變成葡萄糖，被人體吸收之后，就會感覺到精力充沛，還能使膽汁分泌流動，所以有一定的預防膽結石的作用。

　　飯前吃蘋果能減肥

　　飯前半小時吃蘋果，可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。飯前吃水果還有一個好處——減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。

　　睡前吃蘋果助眠

　　睡前1小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。