蘋果是比較常見(jiàn)的水果，很多人都非常的喜歡，蘋果本身具有很多的功效，食用之后可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量，還可以緩解便秘的情況。關(guān)于蘋果的吃法有很多，它不單單可以直接食用。不過(guò)我們應(yīng)該知道吃蘋果有一些禁忌，下面會(huì)詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的，它含有人體需要的果膠，這個(gè)物質(zhì)可以幫助人們組織腸道內(nèi)膽固醇的吸收，可以讓身體中的膽酸排出體外，這樣就能夠減少體內(nèi)膽固醇的含量。并且蘋果本身含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
患有便秘的朋友在平時(shí)應(yīng)該要多吃一點(diǎn)蘋果，我們要知道蘋果中含有豐富的細(xì)纖維，這個(gè)物質(zhì)會(huì)讓我們的糞便松軟，蘋果也含有人體需要的有機(jī)酸，它可以刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。并且蘋果中的鞣酸與果膠，都具有比較好的收斂效果。
蘋果有助于降血壓
適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘋果是可以幫助人們降低血壓的，我們要知道蘋果中含有豐富的鉀元素，這個(gè)可以和我們身體中的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的血壓升高，當(dāng)人體攝入過(guò)多的鈉時(shí)，多吃些蘋果，能夠幫助我們平穩(wěn)血壓。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害，對(duì)患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來(lái)說(shuō)多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時(shí)富含各種維生素與微量元素，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
蘋果醬
做法
1、蘋果去皮，切塊，放入攪拌機(jī)中打碎。
2、加入同等分量的白糖，檸檬汁1匙(起到防腐劑的作用)。
