哈密瓜大家應(yīng)該都是比較愛吃的吧?它的味道很甜，而且還有很香的氣味，在水果拼盤中，總是會被很快的挑走吃光。哈密瓜的好處是什么?吃這種水果對養(yǎng)生有一定的效果。哈密瓜的禁忌你知道嗎?有一些人是不適合吃的。哈密瓜的吃法有哪些?
哈密瓜的好處
哈密瓜有助于防曬
吃哈密瓜可以增加我們皮膚的抵御紫外線能力，可以避免我們的皮膚長痘、長斑、長皺紋。因?yàn)楣芄侠锩娴目寡趸煞趾芏?，所謂的抗氧化其實(shí)就是防止衰老的意思，紫外線對于我們的皮膚不再能造成很大的傷害，皮膚會光滑、細(xì)膩、白嫩。
哈密瓜有助于預(yù)防貧血
哈密瓜里面的鐵元素比較多，而補(bǔ)鐵具有改善貧血的效果，這點(diǎn)大家應(yīng)該都很清楚吧!如果你有貧血的問題，那么在吃一些補(bǔ)鐵的藥物之外，吃點(diǎn)含鐵高的食物也是很好的。貧血要在早期就進(jìn)行干預(yù)，否則后期后果也是可以很嚴(yán)重的。
哈密瓜有助于保護(hù)視力
吃哈密瓜還對眼睛有很好的作用，因?yàn)楣芄侠锩娴木S生素A很多，這種成分可以幫助我們滋養(yǎng)眼部的神經(jīng)，從而達(dá)到預(yù)防多種眼部疾病的效果。如果是孩子常吃哈密瓜，可以幫助提升視力、緩解眼部疲勞，老人吃了不容易老花。
哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
我們都知道患有高血壓的人是不能吃鹽分多的食物的，因?yàn)轶w內(nèi)有太多的鈉就會導(dǎo)致血壓的進(jìn)一步上升。而哈密瓜中含有鉀元素，這種成分可以促進(jìn)人體中的鈉快速的被排出來，從而改善高鈉型高血壓。患有高血壓的人群，推薦多吃哈密瓜。
哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
甘草梅香哈密瓜
主料：哈密瓜250g
調(diào)料：甘草30g、白糖50g
1、鍋內(nèi)加入兩碗水，甘草放入大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬至汁液剩一半，趁熱加入白糖拌勻，瀝去甘草即可。
