哈密瓜是很常見的水果，很多人都非常的喜歡，多吃一點哈密瓜能夠為我們的身體帶來很多的好處，它可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，還可以保護視力。很多人吃哈密瓜都是直接食用，哈密瓜的吃法不止這一種，大家知道哈密瓜不能和什么一起吃呢?下面會有詳細的介紹。

　　哈密瓜的好處

　　1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血

　　適當(dāng)?shù)某砸稽c哈密瓜可以幫助我們有效的預(yù)防貧血的出現(xiàn)，哈密瓜中含有我們身體需要的鐵元素，并且含量可以說是非常豐富的，每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，所以說吃哈密瓜能夠有效的預(yù)防缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

　　2、哈密瓜有助于保護視力

　　多吃一點哈密瓜可以幫助我們保護視力，哈密瓜中含有豐富的維生素A，我們應(yīng)該知道維生素A對于保護視力，緩解視疲勞，和預(yù)防夜盲癥有很好的作用，同時，維生素A還有助于青少年的骨骼與身體發(fā)育，能夠預(yù)防白內(nèi)障的出現(xiàn)。

　　3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓

　　患有高血壓的朋友在平時可以多吃一點哈密瓜，哈密瓜會有這樣的功效，主要是因為本身含有豐富的鉀元素，每100克哈密瓜果肉中含有鉀元素190毫克。鉀元素到了我們的身體之后，有助于維持體液平衡，保持心跳的規(guī)律正常以及維持正常的肌肉收縮作用。

　　4、哈密瓜有助于防曬

　　哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細胞抵御因為暴曬而產(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對抗紫外線對皮膚的傷害。

　　5、哈密瓜有助于減肥

　　每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。

　　哈密瓜的吃法

　　1、打成汁

　　在夏天，諸如甜蜜蜜、貢茶、大口九等飲料店的客流量，簡直可以用門庭若市來形容，因為天氣的酷熱，人們都想著去買一些冷飲來解暑，但是買冷飲的人都應(yīng)該會對這些飲料有一定的顧慮，例如擔(dān)心做飲料的食材不夠新鮮，擔(dān)心飲料中添加了什么有害香精之類的。

　　與其為了一杯飲料想那么多，不如自己在家做，這樣就沒有任何后顧之憂了。而用哈密瓜做冷飲就是一種良好選擇，簡簡單單的把它打成汁然后放冰箱中冷藏一下即可，再加上哈密瓜的糖分含量比較高，不用添加任何的糖精就可以很甜，綠色安全又健康。

　　2、做甜品

　　首先準(zhǔn)備足量的哈密瓜，去皮并且切成小塊，放在大碗中，再加上若干櫻桃、藍莓，后在上面直接澆上酸奶即可，喜歡吃涼的人可以將它放進冰箱中冰凍片刻再取出來吃，酸酸甜甜的味道特別不錯。

　　3、做果醬