常見的水果蘋果算是一種，它吃起來甜脆可口，深受人們的喜歡。蘋果本身具有很多的功效，到了我們的身體之后能夠降低膽固醇的含量，多數(shù)的人吃蘋果都是直接食用的，它的吃法不止這一種。吃蘋果的禁忌大家都知道嗎?下面就詳細(xì)的介紹一下。
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果是很有營養(yǎng)的水果，它本身含有豐富的果膠，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體之后，能夠幫助人體阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，可以讓膽酸排出體外，減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋果中含有豐富的維生素，果糖，鎂元素等物質(zhì)，它們都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
患有便秘的朋友可以多吃一點(diǎn)蘋果，蘋果中含有豐富的細(xì)纖維，它們能夠使糞便的松軟，蘋果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁，還可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣能夠把身體中的宿便排出體外，對于預(yù)防和緩解便秘有很好的效果。
蘋果有助于降血壓
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)蘋果可以幫助我們降低血壓的，蘋果會(huì)有這樣的效果，主要是因?yàn)樗胸S富的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)到了我們身體中會(huì)與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，所以說多吃蘋果能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時(shí)富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
第一種：蘋果脆片
做法
