藍(lán)莓是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種水果，它的口味酸甜，得到廣大人民群眾的喜愛(ài)。它的吃法不僅多樣，每種都會(huì)帶來(lái)比較新奇的體驗(yàn)，而且它還具有一定的好處。但它也有一定的禁忌，如果想要了解，接下來(lái)，我將為大家詳細(xì)的介紹一下。
保護(hù)視力
藍(lán)莓在一定程度上能夠起到保護(hù)視力的作用，是因?yàn)樗{(lán)莓里面含有一種名叫花青素的成分，它能夠在一定程度上使得自身的視網(wǎng)膜得到一定的強(qiáng)化，從而能夠起到緩解眼部疲勞的作用。因此，對(duì)于處于近視的孩子們，適當(dāng)食用藍(lán)莓是不錯(cuò)的。
美容抗衰
藍(lán)莓中還有一種名叫花青素的成分，它不僅可以起到保護(hù)視力的作用，它還是比較天然的一種抗氧化劑，從而能夠在一定程度上起到預(yù)防皺紋的效果，起到延緩衰老的作用。因此，想要美容以及緩解衰老的朋友可以食用些藍(lán)莓。
提高記憶力
據(jù)研究顯示，藍(lán)莓能夠在一定程度上起到提高記憶力的效果，是因?yàn)樗{(lán)莓中有比較豐富的抗氧化的成分，它能夠清除大腦中殘余的有毒物質(zhì)，從而防止記憶力出現(xiàn)衰退的情況。因此，處于學(xué)習(xí)的孩子可以食用一些。
改善便秘
藍(lán)莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋(píng)果的3倍，它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
增強(qiáng)免疫力
藍(lán)莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，且這些營(yíng)養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力。
藍(lán)莓汁
直接將藍(lán)莓與涼開(kāi)水放進(jìn)果汁機(jī)，打成漿液食用。適合于糖尿病人，還可以解酒后宿醉，由于操作簡(jiǎn)單，對(duì)于經(jīng)常外出應(yīng)酬的朋友們非常實(shí)用。
自制藍(lán)莓飲料
夏季馬上就要到來(lái)了，在超市買(mǎi)的果汁一不一定新鮮，二可能添加有防腐劑，三價(jià)格還要偏貴一些。那不如讓我們自己動(dòng)手做一份營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠的藍(lán)莓果汁吧。取一份藍(lán)莓，用清潔的紗布包好將汁液擠出，在汁中加入10倍的涼白開(kāi)水，加白糖適量，將其加熱、燒開(kāi)，放入冰箱中鎮(zhèn)涼后飲用，口感酸甜適口，開(kāi)胃健體。
