蘋果應(yīng)該沒(méi)有人會(huì)不愛(ài)吃吧？這種水果是一年四季都有的，我們經(jīng)常都會(huì)吃。蘋果的禁忌是什么?在吃蘋果的時(shí)候大家一定要吃得對(duì)才行，吃得不對(duì)會(huì)有一些不好的后果。蘋果吃吃法很多，我們應(yīng)該對(duì)蘋果的功效做個(gè)了解，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　蘋果的功效

　　蘋果有助于降低膽固醇

　　蘋果中含有的膳食纖維是比較多的，研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常補(bǔ)充含有膳食纖維的食物，可以幫助控制膽固醇。因?yàn)樯攀忱w維可以促進(jìn)多余膽固醇的排出，從而避免多種疾病的發(fā)生。如果你在平時(shí)愛(ài)吃一些油脂含量很高的食物，建議常吃蘋果哦。

　　蘋果有助于緩解便秘

　　蘋果是可以促進(jìn)排便的，而且效果比香蕉還要更好一些。因?yàn)樘O果里面的膳食纖維比較多，這種成分可以讓人的腸道蠕動(dòng)的速度更快，從而解決便秘的問(wèn)題。便秘人群除了吃蘋果之外，建議多鍛煉身體，這樣腸道蠕動(dòng)的速度也會(huì)加快。

　　蘋果有助于降血壓

　　蘋果對(duì)于降低人的血壓也有幫助，因?yàn)樗械拟浽厥潜容^豐富的。鉀元素可以讓人體內(nèi)的鈉鹽更快的排出去，從而避免血壓的升高。蘋果由于熱量并不是很高，而且糖分的含量也適中，所以即使是患有三高的人群也可以放心食用。

　　蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血

　　蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。

　　蘋果有助于舒緩情緒

　　蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。

　　蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能

　　多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害，對(duì)患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來(lái)說(shuō)多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果，才有如上益處。

　　蘋果有助于減肥

　　蘋果的熱量低，口味好，同時(shí)富含各種維生素與微量元素，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，幫助維持身體健康。

　　蘋果的吃法

　　1、直接洗凈拿起來(lái)就吃

　　這是種比較常見(jiàn)的吃法，這樣吃蘋果對(duì)身體是有很大好處的，尤其是蘋果皮，很多人都不喜歡吃蘋果皮，卻不知營(yíng)養(yǎng)全在這里面了。雖然這幾年過(guò)多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非?？謶郑灰覀冏龊孟?，洗凈是完全沒(méi)問(wèn)題的。

　　2、做成沙拉

　　水果沙拉是很多人都愛(ài)吃的，蘋果做成沙拉也是人們的愛(ài)，把蘋果削皮切成小塊，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。