哈密瓜大家都愛(ài)吃吧！這種水果很常見(jiàn)，冬季的時(shí)候很多人都喜歡買來(lái)招待客人。哈密瓜的功效是什么？富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，常吃對(duì)于健康好處很大。哈密瓜不能和什么一起吃？這一點(diǎn)是很多人都會(huì)忽略的，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。

　　哈密瓜的功效

　　保護(hù)視力

　　哈密瓜中含有大量的維生素A，其中有一部分是以胡蘿卜素的形態(tài)存在的，在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A是我們的眼睛保持健康所必備的一種成分，如果平時(shí)屬于經(jīng)常需要用眼的人群，那么常吃一些哈密瓜是非常好的。

　　預(yù)防貧血

　　貧血患者也建議常吃哈密瓜，哈密瓜中含有很多的鐵元素，而且維生素C的含量也比較高。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，所以貧血以及氣血不足的朋友，都應(yīng)該常吃它哦！雖然說(shuō)哈密瓜看起來(lái)只是普通的水果，但實(shí)際上滋補(bǔ)效果驚人。

　　預(yù)防曬斑

　　哈密瓜中含有大量的維生素C，維生素C是一種可以抗衰老的成分，能讓人的肌膚保持年輕的狀態(tài)。另外維生素C還可以幫助排出體內(nèi)的黑色素，如果白天的時(shí)候曬太陽(yáng)曬的比較嚴(yán)重了，擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)斑，不妨吃點(diǎn)哈密瓜來(lái)趕走黑色素吧！

　　增強(qiáng)免疫力

　　哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來(lái)自身體的真菌攻擊。

　　生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　預(yù)防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。

　　預(yù)防胎兒畸形

　　吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因?yàn)楣芄侠锩婧胸S富的葉酸，所以對(duì)于孕婦和胎兒都是很有益的水果。

　　舒緩神經(jīng)

　　哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。

　　減肥利便