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蘋果的功效 常吃這種水果可以補腦養(yǎng)血

  蘋果可以說是一種很常見的水果,因為甜脆可口,很多人都非常的喜歡,蘋果本身具有很多的功效,它到了我們的身體可以降低膽固醇,還能夠預防便秘,蘋果的吃法有很多,它不單單可以直接吃,吃蘋果的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。

  蘋果的功效

  蘋果有助于降低膽固醇

  多吃一點蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量,蘋果含有豐富的果膠,這個物質(zhì)到了我們的身體中可以阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收,并且蘋果能夠?qū)⒛懰崤懦鲶w外,減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋果中含有的維生素,果糖,鎂元素都有助于膽固醇的代謝。

多吃一點蘋果能夠幫助我們降低身體中膽固醇的含量

  蘋果有助于緩解便秘

  總是出現(xiàn)便秘的朋友在生活中可以多吃一點蘋果,我們知道蘋果含有豐富的細纖維,這個物質(zhì)到了身體中能夠使糞便松軟,蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁,多吃蘋果可以促進腸道蠕動,有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠,能夠緩解腹瀉。

  蘋果有助于降血壓

  經(jīng)常吃蘋果能夠幫助我們預防高血壓的出現(xiàn),蘋果中含有豐富的鉀元素,這個物質(zhì)到了身體中會與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合,將多余的鈉排出體外,我們應該知道高鈉飲食容易引起高血壓,當人體攝入過多的鈉時,吃些蘋果可以降低鈉元素。

  蘋果有助于補腦養(yǎng)血

  蘋果中航油豐富的磷與鐵元素,且這些元素非常容易被腸道吸收,所以蘋果有助于補腦養(yǎng)血,寧神安眠。

蘋果中航油豐富的磷與鐵元素

  蘋果有助于舒緩情緒

  蘋果的香味有助于舒緩情緒,能夠消除心理壓抑,讓心境好轉(zhuǎn),失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味,能夠使人較快安靜的入睡。

  蘋果有助于增強肺部功能

  多吃蘋果有助于增強肺功能,因為蘋果富含抗氧化劑,能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害,對患有慢性支氣管炎,肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果,才有如上益處。

  蘋果的吃法

  第一種:蘋果脆片

  做法

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