蘋果是一種營養(yǎng)十分豐富的食物，它具有多重功效，我們在平時如果能經(jīng)常食用的話，對身體是非常好的。蘋果的禁忌是什么?吃它雖然健康，但是禁忌也不能忘記。蘋果的吃法有哪些？想知道的話，下面會有詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維是對于降低膽固醇有很好的效果的。因為研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維可以促進人體更快的排出體內(nèi)的脂肪，讓人變得更苗條。如果你平時有吃的太多，或者膽固醇太高的問題，可以試試看吃點蘋果。
蘋果有助于緩解便秘
蘋果中的膳食纖維以及果膠等成分，是對于解決便秘效果很顯著的。我們都知道蘋果吃起來特別脆，其實這就是膳食纖維在里面的證據(jù)。我們在便秘的時候應(yīng)該注意多吃一些膳食纖維含量高的食物，比如說蘋果和芹菜、生菜等。
蘋果有助于安神
吃蘋果可以安神，蘋果本身就帶有一種很宜人的香味，所以我們在聞到這種味道之后，心情會變得十分的平穩(wěn)。如果你平時有緊張、焦慮的情況，你可以試試看把蘋果放在身邊，經(jīng)常聞一聞，這樣心情會好一些。
蘋果有助于降血壓
蘋果對于降低人的血壓也有幫助，因為它含有的鉀元素是比較豐富的。鉀元素可以讓人體內(nèi)的鈉鹽更快的排出去，從而避免血壓的升高。蘋果由于熱量并不是很高，而且糖分的含量也適中，所以即使是患有三高的人群也可以放心食用。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強肺部功能
多吃蘋果有助于增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補充各種營養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
1、直接洗凈拿起來就吃
這是種比較常見的吃法，這樣吃蘋果對身體是有很大好處的，尤其是蘋果皮，很多人都不喜歡吃蘋果皮，卻不知營養(yǎng)全在這里面了。雖然這幾年過多化肥農(nóng)藥的使用讓人感到非?？謶?，但只要我們做好消毒，洗凈是完全沒問題的。
2、做成沙拉
水果沙拉是很多人都愛吃的，蘋果做成沙拉也是人們的愛，把蘋果削皮切成小塊，然后再加入奶油，如果是加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉就更好吃了。
