溫馨提示：用紗布擠出汁液的操作，比起吃法一中用果汁機打出的汁液，可以更好的保留藍莓的營養(yǎng)成分!
吃法三：自制藍莓酸奶
向果汁機中加入酸奶、蜂蜜、白糖、橙汁和藍莓一起，打成漿液食用。
取藍莓果粒3-5茶匙，加酸奶1杯、蜂蜜、白糖、橙汁適量，加涼開水適量，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯，還可加麥片和堅果一同實用。
有降血糖，防黑眼圈，緩解眼部疲勞，助排便，提高自身抵抗力的功效。
吃法四：自制藍莓雪糕冰激凌
這是小朋友的愛，對的，就是藍莓雪糕冰激凌。取奶油冰激凌一盒， 待自然緩化成糊狀后，與藍莓一同放進果汁機攪拌均勻。再把其混合物放入冰箱中冷凍，隨取隨吃。
藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人。
吃法五：自制藍莓醬
準(zhǔn)備1.5杯藍莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁。把糖水倒入一個小的長柄鍋內(nèi)，直至煮成糊狀，加入藍莓和檸檬汁，低火加熱至藍莓崩裂變軟。
隨后倒入攪拌機攪拌，直至成泥狀，冷卻后儲存?？砂阉{莓醬抹在面包或饅頭上食用，也可調(diào)奶油食用。
腹瀉患者
藍莓性涼，富含水溶性膳食纖維，有通便的作用，腹瀉的人食用會加重病情。
脾胃虛寒的人
藍莓是涼性水果，脾胃虛寒的人盡量少吃，胃酸過多的人也不宜經(jīng)常吃藍莓。
糖尿病人
藍莓含有豐富的糖分，糖尿病人吃太多藍莓會導(dǎo)致血糖飆高，不利于病情控制。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了藍莓的功效，不管是否喜歡吃藍莓，都不能否認藍莓的營養(yǎng)物質(zhì)，藍莓適合多數(shù)人食用，但是大家再喜歡藍莓，也不能一次吃太多，不然會影響機體不適。
