蘋果的功效是什么？這種水果是在平時(shí)十分常見(jiàn)的，而且價(jià)格也便宜，愛(ài)吃的人有不少。蘋果的做法有很多，在平時(shí)如果經(jīng)常吃它的話，可以換著花樣吃，這樣就不容易感覺(jué)到膩了。蘋果的禁忌是什么？一起來(lái)了解吧。
蘋果的功效
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，吃一個(gè)正常大小的蘋果只有一百多卡路里，所以不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。而且蘋果又富含膳食纖維，膳食纖維可以促進(jìn)人體內(nèi)脂肪更快的代謝，這是減肥的朋友們都比較需要的了，所以說(shuō)在減肥期間可以常吃它哦。
蘋果有助于降低膽固醇
經(jīng)常吃蘋果能夠補(bǔ)充果膠，果膠是在很多的水果中都有的，蘋果中的果膠含量多，而且人體容易吸收，所以推薦大家經(jīng)常吃。蘋果中的果膠能夠促進(jìn)膽固醇降低，讓血液中的多余脂肪得到控制，建議老年人要常吃蘋果。
蘋果有助于緩解便秘
總是便秘的話，吃點(diǎn)水果很有必要，這個(gè)時(shí)候就可以選擇蘋果。蘋果里面含有的膳食纖維多，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，讓便秘得到緩解。便秘的患者不要隨意的吃一些藥物，因?yàn)樗幬锂吘故怯懈弊饔玫?，輕度的便秘吃蘋果即可。
蘋果有助于降血壓
患有高血壓的朋友在生活中要多吃一點(diǎn)蘋果，主要是因?yàn)樘O果中含有豐富的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，會(huì)與人體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，生活中總是高鈉飲食容易引起高血壓，如果人體中的鈉過(guò)多時(shí)，多吃些蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害，對(duì)患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來(lái)說(shuō)多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果，才有如上益處。
