木瓜的吃法有很多，木瓜沙拉、木瓜銀耳湯都是我們很熟悉的。木瓜的禁忌是什么？這種水果在平時不能隨意吃，應(yīng)該要掌握一定的方法。木瓜的好處有哪些？常吃這種水果，可以達到良好的保健效果，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　木瓜的好處

　　美膚

　　木瓜具有很好的美容作用，因為在木瓜中含有的維生素A以及維生素C都是很豐富的，這兩種成分能夠幫助改善肌膚缺水的問題，滋潤肌膚，還能調(diào)節(jié)肌膚的水油平衡，減輕痘痘問題。常吃木瓜，對于去除色斑和皺紋，也有一定的幫助。

　　促進新陳代謝

　　木瓜含有豐富的水溶性纖維比較豐富，膳食纖維多的食物對于改善便秘是很好的，它能夠促進腸胃的蠕動，從而使得體內(nèi)的宿便很快的就能被排走。輕度便秘的朋友們建議在平時不要亂吃藥，可以吃點木瓜來改善癥狀。

　　減肥

　　木瓜中有很多的維他命B，這種成分能加速人體內(nèi)燃燒的脂肪，從而幫助達到快速減肥的效果。我們知道在平時減肥不能只看體重的變化，還要保證減掉是脂肪而不是肌肉，這樣減肥才是真正的成功了，而且還不容易反彈。

　　抗發(fā)炎

　　木瓜對抗發(fā)炎的狀況有良好的功效，它可加快口腔潰爛、暗瘡的康復(fù)速度。

　　清心潤肺

　　生食木瓜可紓解喉嚨不適，而如果把木瓜用冰糖燉，或蒸熟后加蜜糖服用，也有清心潤肺功效。另外，青木瓜的木瓜酵素比熟木瓜高，如果不介意口味淡一點，可把青木瓜打成青木瓜汁飲用，效果會更佳。

　　低卡又飽肚

　　半個木瓜只含80kcal，食半個已經(jīng)非常飽肚，減肥人士用它來代替晚餐也不錯。另外，也可選擇煮成木瓜魚湯，邊飲湯邊食木瓜，既清潤又美味。

　　木瓜的做法

　　第一種、木瓜雪耳糖水

　　1、原料：一個夏威夷木瓜或者一個廣東木瓜、水發(fā)雪耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。

　　2、制作：將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別擺入木瓜瓢內(nèi)。上籠旺火蒸制15分鐘即可。

　　清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的膠質(zhì)元素滋補且爽口;蓮子安心養(yǎng)神，屬古代妃女膳食必服之物，百合的營養(yǎng)價值很高;富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，并有一股特殊的清香，為其他食物所不及，加之龍眼肉、枸杞子滋補功效的配合;令這款甜品清新味美得令人停不了口

　　第二種、木瓜蜂蜜糖水

　　材 料 ： 木瓜1個、蜂蜜適量、水適量