蘋果是很常見的一種水果，因?yàn)樗诟刑鹈蓝鄶?shù)的人都非常喜歡，常吃蘋果能夠?yàn)樯眢w帶來很多比較好的功效，它能夠降低膽固醇的含量，還可以降低血壓。蘋果的吃法有很多，可以直接食用，還可以做成甜品，蘋果是有禁忌的，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它當(dāng)中含有豐富的果膠，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，能夠幫助阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，這樣就能夠使膽酸排出體外，它還能夠減少體內(nèi)膽固醇的含量。在蘋果當(dāng)中含有豐富的維生素，果糖，鎂元素等物質(zhì)，這些都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
經(jīng)常吃蘋果能夠幫助人們緩解便秘，它當(dāng)中含有豐富的細(xì)纖維，這樣能夠使糞便的松軟，在蘋果當(dāng)中含有豐富的有機(jī)酸，這個(gè)物質(zhì)能夠刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，常吃還有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠，它們能夠起到很好的收斂作用。
蘋果有助于降血壓
很多人應(yīng)該不知道蘋果能夠起到降血壓的情況，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)會(huì)與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合，可以將身體中多余的鈉排出體外，高鈉飲食容易引起高血壓，如果說身體中缺少鈉時(shí)，多吃些蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害，對(duì)患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時(shí)富含各種維生素與微量元素，對(duì)于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
1、直接洗干凈就吃
