蘋果是人們在平時常見的水果之一，它是一年當(dāng)中大家都會吃的水果，因為蘋果本身的口感很好，還富含有大量的營養(yǎng)成分，人們都非常喜歡，大家知道蘋果的功效是什么嗎?蘋果的吃法有很多，在平時人們都喜歡直接食用，吃蘋果的禁忌是什么呢?

　　蘋果的功效

　　1、常吃蘋果可預(yù)防感冒

　　在平時適當(dāng)?shù)某蕴O果能夠幫助人們預(yù)防感冒，在蘋果當(dāng)中含有人體一天所需維生素C的13%，經(jīng)常吃能夠幫助人體增強(qiáng)抵抗能力;在蘋果里面含有豐富的纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃能夠幫助人們提高整個機(jī)體的能力，對預(yù)防感冒具有一定的效果。

　　2、常吃蘋果可減肥瘦身

　　蘋果能夠幫助人們減肥，在飯后吃沒有什么效果，但能補(bǔ)充一定能量;如果說在吃飯之前吃蘋果，就能增加飽腹感，主要是能夠減少進(jìn)食，這樣有助于瘦身。還有一些人為了減肥，只會在晚餐只吃一個蘋果，蘋果除了能夠為人體提供一定能量外，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)對身體也非常好。

　　3、常吃蘋果可降血壓血脂

　　蘋果是一種很有營養(yǎng)的食物，在蘋果里面含有豐富的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)到了我們的身體中，能夠有效的降低低密度膽固醇水平，還能夠有效的提高高密度膽固醇水平，常吃蘋果能夠達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　5、蘋果香氣可幫助入睡

　　傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實驗表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　蘋果的吃法

　　1、直接洗干凈就吃

　　水果洗凈就吃這是種很常見的吃法，這樣吃蘋果對身體是有很大的益處的，特別是蘋果皮，很多人都不會吃蘋果皮，選擇削皮吃，殊不知蘋果的營養(yǎng)大部分都在皮里。雖然現(xiàn)在的很多農(nóng)作物都使用化肥農(nóng)藥，甚至過度使用，但只要我們在食用的時候做好消毒，清洗干凈是不會對人體造成傷害的。

　　2、做成水果沙拉

　　水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇，首先把蘋果削皮，切成小方塊，其次加入一點奶油，可根據(jù)個人喜好來加入適當(dāng)?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

　　3、榨成蘋果汁