蘋果吃起來味道非常好，也是酸甜可口的，本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，可以說是老幼皆宜的水果之一。那么大家知道吃蘋果的好處是什么嗎?蘋果的吃法有很多，除了直接吃，還可以做成各種小食品，一些人不適合吃蘋果，它的禁忌有哪些?

　　蘋果的好處

　　1、更聰明

　　經(jīng)常吃蘋果會(huì)讓我們變得更聰明，它當(dāng)中含有豐富的鋅，鋅可以說是人體重要的營養(yǎng)物質(zhì)，常吃能夠促進(jìn)身體的發(fā)育，并且鋅元素和構(gòu)成記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)息息相關(guān)，經(jīng)常吃蘋果可以增強(qiáng)記憶力，能夠起到健腦益智的功效。

　　2、清潔口腔

　　很多人應(yīng)該不知道，蘋果能夠起到清潔口腔的效果，大家如果能夠在15分鐘內(nèi)吃完蘋果，對我們的口腔非常好。在蘋果當(dāng)中含有豐富的有機(jī)酸和果酸，這些物質(zhì)可以將口腔中的細(xì)菌殺死，能夠起到保護(hù)牙齒防止蛀牙的效果。

　　3、補(bǔ)血

　　家長應(yīng)該要將蘋果加入到孩子的飲食當(dāng)中，現(xiàn)在很多孩子，都會(huì)有缺鐵性貧血的情況，要知道身體中的鐵質(zhì)必須在酸性條件下和維生素C充足的情況下，才能夠被身體吸收，所以常吃蘋果，對于預(yù)防缺鐵性貧血有較好的作用。

　　4、減輕腹瀉

　　蘋果可促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，減輕腹瀉現(xiàn)象。

　　5、預(yù)防便秘

　　將蘋果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會(huì)重新變得柔軟、通暢。

　　6、保養(yǎng)肌膚

　　蘋果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤光澤、有彈性。

　　7、預(yù)防佝僂病

　　蘋果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預(yù)防佝僂病。

　　8、保護(hù)心臟

　　蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。