櫻桃是大家經(jīng)常吃的水果，它的外表顏色非常好，吃起來(lái)甜甜的，味道也非常好，那么經(jīng)常吃櫻桃的人，知道它的功效有什么嗎?櫻桃的吃法有很多，除了當(dāng)做水果，還可以做成零食和飲品，一些人因?yàn)轶w質(zhì)問(wèn)題不適合吃櫻桃，它的禁忌有哪些呢?

　　櫻桃的功效

　　1、預(yù)防糖尿病

　　對(duì)于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候都非常想要吃零食，但是他們有很多零食不能吃，櫻桃是非常適合糖尿病患者吃的食物，它里面的血糖指數(shù)比較低，這個(gè)是櫻桃的一大好處，如果大家適當(dāng)?shù)某詸烟?，也不?huì)引起血糖的很大波動(dòng)。

　　2、促進(jìn)更好的睡眠

　　如果說(shuō)在晚上的時(shí)候睡眠質(zhì)量不好，或是花了很多時(shí)間才能夠睡著，此時(shí)可以用櫻桃汁緩解。睡前喝一杯櫻桃汁，能夠有效的增加身體當(dāng)中褪黑素的含量，要知道褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠周期的物質(zhì)。睡眠不好的人，可以通過(guò)飲用櫻桃汁改善。

　　3、減少腹部脂肪

　　櫻桃能夠幫助減少腹部的脂肪，不過(guò)這個(gè)情況還沒(méi)有對(duì)人體進(jìn)行試驗(yàn)，對(duì)大鼠的研究表明，將櫻桃作為飲食的一部分喂給大鼠體重比對(duì)照組的大鼠體重要低。通過(guò)試驗(yàn)證明，櫻桃是一個(gè)比較健康的選擇，大家想吃零食的時(shí)候，可以吃櫻桃。

　　4、降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)

　　櫻桃是神奇的水果，有許多健康好處，其中重要的是存在大量的抗氧化劑。這些抗氧化劑有助于改善記憶力，調(diào)節(jié)流向大腦的血液，并保持大腦健康。所有這些都有助于降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，并能幫助你過(guò)上健康的生活。

　　5、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

　　櫻桃的主要健康好處之一來(lái)自于色素花青素，這種色素賦予果實(shí)呈現(xiàn)紅色。這種色素已知能提供許多心血管方面的好處，包括降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這些色素激活PPAR，一種調(diào)節(jié)脂肪和葡萄糖代謝相關(guān)基因的化合物。還有助于降低高膽固醇，血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6、延緩衰老

　　由于櫻桃富含抗氧化劑，櫻桃的健康好處之一就是它們可以減緩衰老的跡象?？寡趸瘎┛梢愿纳企w內(nèi)的自由基，從而延緩衰老的跡象，飲用櫻桃汁也是不錯(cuò)的建議。

　　7、降低痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

　　痛風(fēng)是關(guān)節(jié)炎的一種形式，其特點(diǎn)是關(guān)節(jié)嚴(yán)重疼痛、發(fā)紅，是一種老年癥狀。波士頓大學(xué)對(duì)痛風(fēng)患者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，那些喝了一、二、三份櫻桃汁的人，痛風(fēng)癥狀有所減輕。研究表明，櫻桃汁可以降低35%的痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

　　櫻桃的吃法

　　櫻桃冰棍

　　用料

　　櫻桃、蜂蜜