蘋(píng)果是冬季很常見(jiàn)的水果，不過(guò)現(xiàn)在一年四季都能夠看到它的身影，因?yàn)樘O(píng)果的口感非常好，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也豐富，大家都很喜歡，大家知道蘋(píng)果有哪些功效嗎?蘋(píng)果的吃法有很多，除了直接吃，還可以做成粥和甜品，一些人不適合蘋(píng)果，它的禁忌有什么?

　　蘋(píng)果有哪些功效

　　1、常吃蘋(píng)果可預(yù)防感冒

　　吃蘋(píng)果能夠預(yù)防感冒出現(xiàn)，主要是因?yàn)樘O(píng)果中含有人體一天需要維生素C的13%，這種物質(zhì)到了身體中，可以有效的增強(qiáng)身體抵抗能力;蘋(píng)果中也含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃能夠提高整個(gè)機(jī)體的抵抗力，這樣能夠預(yù)防感冒出現(xiàn)。

　　2、常吃蘋(píng)果可減肥瘦身

　　蘋(píng)果能夠起到減肥瘦身的效果，不過(guò)吃法非常重要，如果在飯后吃蘋(píng)果，不能起到瘦身的效果，但是可以為身體補(bǔ)充能量。如果是在飯前吃蘋(píng)果，能夠增強(qiáng)飽腹感，減少對(duì)于其他食物的攝入，這樣就能夠起到瘦身的效果。

　　現(xiàn)在有很多人為了瘦身，只在晚上的時(shí)候吃一個(gè)蘋(píng)果，雖然說(shuō)蘋(píng)果能夠?yàn)樯眢w提供需要的能量，也含有人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是如果減肥的時(shí)候，只吃蘋(píng)果的話(huà)，這個(gè)方法是不能長(zhǎng)時(shí)間使用的，對(duì)身體有傷害，大家還是需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合的方法改善。

　　3、常吃蘋(píng)果可降血壓血脂

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　4、常吃蘋(píng)果可預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋(píng)果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋(píng)果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋(píng)果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　5、蘋(píng)果香氣可幫助入睡

　　傳說(shuō)，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋(píng)果放在房間作為香料用。醫(yī)生說(shuō)，蘋(píng)果具有的香味，的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋(píng)果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　蘋(píng)果的吃法

　　1、做成水果沙拉

　　水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋(píng)果做成沙拉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，首先把蘋(píng)果削皮，切成小方塊，其次加入一點(diǎn)奶油，可根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)加入適當(dāng)?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

　　2、榨成蘋(píng)果汁