香蕉是大家經(jīng)常會吃的一種水果，它吃起甜美軟糯，營養(yǎng)物質(zhì)也豐富，多數(shù)人都非常喜歡，那么常吃香蕉的人知道它有哪些好處嗎?香蕉的吃法有很多，它除了直接食用，也可以做成各種小零食。一些人因為體質(zhì)問題不適合吃香蕉。香蕉的禁忌有哪些?

　　香蕉有哪些好處

　　一、預(yù)防心血管疾病

　　堅持吃香蕉可以預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)，人體的心臟肌肉收縮擴張主要是身體中的鉀元素影響的，如果缺少鉀元素的話，那么心臟的功能會受到一定的影響，在香蕉里面有豐富的鉀元素，這個物質(zhì)到了身體中，可以緩解恢復(fù)心臟的協(xié)調(diào)性，可以預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)。

　　二、緩解眼部不適

　　生活中很多人會有眼睛不適的情況，這個可能是因為身體中的鹽分比較多，或是沒有休息好導(dǎo)致的，有這樣的情況，可以通過吃香蕉改善，主要是因為在香蕉中有比較多的鉀元素能，它可以將體內(nèi)多余的鹽分快速排出去，這樣可以緩解眼部不適的問題。

　　要知道在香蕉里面有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素這個物質(zhì)對我們的眼睛比較好，適當(dāng)?shù)难a充胡蘿卜素可以為眼睛補充營養(yǎng)，減少眼疲勞的癥狀，所以如果大家感覺有眼睛不適的癥狀，那么可以在平時吃一點香蕉，這樣可以改善眼疲勞。

　　三、提高免疫力

　　通過對比大量的水果分析，香蕉中具含有多量的活性物質(zhì)，其中包含有一種名為三硝基氟利酮(TNF)的抗癌物質(zhì)，而這種物質(zhì)能夠有效的幫助身體避免一些隱藏癌細胞的發(fā)育，并且能夠增強身體中的白細胞功能已達到提高免疫力的作用。

　　香蕉的吃法

　　香蕉馬芬

　　準備食材如下：香蕉1根，雞蛋1個，牛奶30克，玉米油35克，白砂糖45克，泡打粉3克，蔓越莓干20克

　　具體做法如下：香蕉1根去皮切片，將香蕉搗成泥，放入雞蛋1個，牛奶30克，玉米油35克，白砂糖45克，攪拌均勻，加入泡打粉3克，蔓越莓干20克，攪拌成面糊，放入180攝氏度烤箱25分鐘即可!