蘋果是大家經(jīng)常會(huì)吃的水果，它吃起來(lái)口感清脆，味道也是香甜可口的，所以很多人都非常喜歡，蘋果中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，大家知道它的功效有什么嗎?多數(shù)人都喜歡將蘋果清洗后直接吃，它的吃法不止這一種。多數(shù)食物都有禁忌，蘋果的禁忌有什么?
1、常吃蘋果可預(yù)防感冒
經(jīng)常吃蘋果能夠預(yù)防感冒出現(xiàn)，主要是蘋果中有人體一天需要維生素C的13%，它能夠很好的增強(qiáng)人體的免疫力，并且蘋果中除了有維生素，也有比較多的纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都能夠提高整個(gè)機(jī)體的能力，所以經(jīng)常吃蘋果可以預(yù)防感冒。
2、常吃蘋果可減肥瘦身
對(duì)于想要減肥的人，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某蕴O果，不過(guò)蘋果的吃法很重要，如果在飯后吃，是沒有減肥效果的，但是能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量。如果是在飯前吃蘋果，可以增加飽腹感，這樣就能夠減少對(duì)于其他食物的攝入，堅(jiān)持下去可以起到瘦身的效果。
多數(shù)人為了瘦身，在晚上的時(shí)候只吃一個(gè)蘋果，雖然能夠?yàn)槿梭w提供一些能量，但是也不能滿足人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這種減肥方法，如果長(zhǎng)時(shí)間實(shí)行，很有可能會(huì)給身體帶來(lái)危害，所以想要減肥的人，還是應(yīng)該要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食兩方面控制體重。
3、常吃蘋果可降血壓血脂
有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌
蘋果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。
5、蘋果香氣可幫助入睡
傳說(shuō)，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說(shuō)，蘋果具有的香味，的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。
蘋果的吃法
1、榨成蘋果汁
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不僅僅能解渴還可以開胃。先將新鮮的蘋果洗干凈，再放入榨汁機(jī)中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜歡喝冰的人還可以放到冰箱里冰一下，約三十分鐘，就可以拿出來(lái)喝了，冰過(guò)的蘋果汁口感更好。
