說到蘋果大家應(yīng)該不陌生，它是很常見的一種水果，基本一年四季都能看到，它吃起來的味道很好，大家知道蘋果的好處有什么嗎?蘋果的吃法有很多，除了直接吃，也可以做成小零食。食物基本都是有禁忌的，蘋果的禁忌有什么?

　　蘋果的好處

　　1、常吃蘋果可預(yù)防感冒

　　蘋果中含有豐富的維生素，吃一個(gè)蘋果能滿足人體一天所需維生素C的13%，這樣就能增強(qiáng)抵抗力。蘋果中有豐富的膳食纖維，也有多種營養(yǎng)物質(zhì)，常吃蘋果可以提高機(jī)體的抵抗力，對(duì)于預(yù)防感冒有好處。

　　2、常吃蘋果可減肥瘦身

　　減肥的朋友可以通過吃蘋果的方法達(dá)到目的，不過吃的方法很重要，在飯后吃不能起到瘦身的效果，不過能為身體補(bǔ)充能量。在晚上的時(shí)候吃一個(gè)蘋果，不但能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，也能提供能量，減肥不能只吃一個(gè)蘋果哦。

　　3、常吃蘋果可降血壓血脂

　　有一些研究顯示，蘋果中有比較多的纖維性，也有果膠及其他營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)到了身體中，能降低身體中低密度膽固醇水平，幫助有效的提高高密度膽固醇水平，這樣就能達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的效果。

　　4、常吃蘋果可預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　5、蘋果香氣可幫助入睡

　　傳說，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。

　　蘋果的吃法

　　1、做成水果沙拉

　　水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋果做成沙拉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，首先把蘋果削皮，切成小方塊，其次加入一點(diǎn)奶油，可根據(jù)個(gè)人喜好來加入適當(dāng)?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。