紅棗是大家經(jīng)常會吃的水果，它不但吃起來味道很好，本身的營養(yǎng)價值也很豐富，紅棗的吃法有很多，不管是做成湯，還是直接食用都可以。那么大家對于紅棗的好處了解的多嗎?一些人不適合吃紅棗，它的禁忌有哪些?

　　紅棗的好處

　　1、吃紅棗能讓面色紅潤

　　在紅棗中有豐富的鐵元素，這種物質(zhì)對于防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有一定的效果，并且是藥物不能比的。紅棗中有比較多的環(huán)磷酸腺苷，它能很好的調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，也能讓新細(xì)胞迅速生成，起到促進(jìn)造血的效果。

　　2、吃紅棗能讓肌膚潤澤

　　大家總是對著電腦會出現(xiàn)很多皮膚問題，比較常見的癥狀就是干燥。紅棗中的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，它含有的維生素C和維生素P都非常高。在紅棗中維生素C的含量比柑橘高7-10倍，所以經(jīng)常吃紅棗，能讓皮膚更加有彈性。

　　3、吃紅棗能夠不長皺

　　女性朋友在生活中可以多吃紅棗，主要是在紅棗中有比較多的維生素C，它是很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，這個物質(zhì)到了身體中，會參與生理氧氣還原，也能很好的預(yù)防黑色素堆積在身體中，有效的減少皺紋和色素沉淀。

　　4、吃紅棗能讓身姿挺拔

　　棗中富含鈣，對防治骨質(zhì)疏松有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質(zhì)期。棗類食品中，醉?xiàng)椀臓I養(yǎng)損失較大，維生素C幾乎全部被破壞，但棗經(jīng)過酒的浸泡后，礦物質(zhì)含量增多。所以醉?xiàng)椀拟}含量是這幾種棗制品中好的，每100克約含75毫克。

　　5、吃紅棗能瘦身減肥

　　紅棗有促進(jìn)腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時也可以嚼一顆紅棗。你應(yīng)該聽說過，嚼口香糖有瘦臉的功效吧，嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。

　　紅棗的吃法

　　紅棗粳米粥

　　原料有紅棗、粳米、當(dāng)歸和白糖。先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水煎成濃汁。去渣后，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至成粥。這道粥比較適合便秘、氣血不足的人食用。

　　紅棗生姜茶

　　準(zhǔn)備半斤紅棗和生姜，然后將甘草、丁香和沉香搗成粉末，然后加點(diǎn)鹽，每次15到25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次，有養(yǎng)胃的效果。

　　蒸紅棗木耳

　　選紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量。紅棗要用清水泡約2小時，黑木耳用清水泡發(fā)就可以。將它們放碗內(nèi)，加清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各吃一次，有美顏祛斑的作用，并可緩解面部黑斑，女性朋友可適當(dāng)多吃。