香蕉是常見的一種水果，由于它的價格親民，且果肉香甜，因此深受人們的喜愛。而香蕉本含有的營養(yǎng)價值也是很高的，香蕉的功效有哪些?現(xiàn)如今患有高血壓的人挺多的，在飲食方面需要注意，高血壓患者可以吃香蕉嗎?香蕉雖然好吃，但也不能肆無忌憚，香蕉的食用禁忌有什么?
香蕉的功效
1、調(diào)節(jié)血壓
香蕉中含有大量的鉀元素，鉀元素到了身體中，能降低人體對于鈉鹽的吸收，起到輔助降低血壓的作用。香蕉中的物質(zhì)經(jīng)過身體作用會形成血清素之類的有益因素，能舒緩血管的壓力，血壓不穩(wěn)定的人可以吃香蕉來穩(wěn)定血壓。
2、預(yù)防便秘
香蕉的營養(yǎng)豐富，不僅含有蛋白質(zhì)和多種維生素，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，讓糞便排出體外。生活中適當(dāng)?shù)臄z入香蕉，不但可以預(yù)防便秘，還能維持腸胃功能。
3、緩解情緒
香蕉在調(diào)節(jié)情緒方面有不錯的效果，有研究顯示，香蕉中有一種叫做5-羥色胺的物質(zhì)，攝入此物質(zhì)能讓心情變得更好，幫助人們緩解焦慮的情緒，還可以減輕疼痛。另外，吃香蕉還能起到助眠的作用。
4、補(bǔ)充能量
香蕉含有比較多的糖分，身體攝入適當(dāng)?shù)奶欠?，能起到補(bǔ)充能量的作用。在疲勞的時候吃香蕉，還可以讓大腦活躍起來，主要是因為香蕉能幫助人體產(chǎn)生血清素，這個物質(zhì)能改善疲憊，讓頭腦更加清醒。
