“早上金蘋(píng)果,下午銀蘋(píng)果,晚上毒蘋(píng)果”,這句俗語(yǔ)大家應(yīng)該都有所耳聞,蘋(píng)果是生活中最常見(jiàn)的水果之一,價(jià)格便宜,營(yíng)養(yǎng)豐富,受到大眾的青睞,但受到句俗語(yǔ)的影響,很多人吃蘋(píng)果都選擇在早上吃,不敢晚上吃蘋(píng)果。“早上金蘋(píng)果,下午銀蘋(píng)果,晚上毒蘋(píng)果”,這句俗語(yǔ)是否可信?晚上真的不能吃蘋(píng)果嗎?一起來(lái)了解下每天吃一個(gè)蘋(píng)果身體有什么變化。
晚上是否不能吃蘋(píng)果?一天中什么時(shí)候吃蘋(píng)果,對(duì)身體最好?
其實(shí)“早上金蘋(píng)果”有些過(guò)分夸張了,蘋(píng)果作為一種營(yíng)養(yǎng)健康的水果,無(wú)論是早上吃,還是下午吃,又或者是晚上吃,都是可以的。蘋(píng)果富含多種營(yíng)養(yǎng),無(wú)論什么時(shí)間吃,身體都能夠獲得這些營(yíng)養(yǎng),對(duì)身體有好處。
一天中無(wú)論什么時(shí)間吃蘋(píng)果都可以,但還是建議不要太晚吃,過(guò)了晚上九點(diǎn),腸胃已經(jīng)該休息了,不宜再吃食物。九點(diǎn)后再吃食物,會(huì)給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),容易影響睡眠,降低睡眠質(zhì)量。蘋(píng)果不宜太晚吃,也不宜空腹吃,早上空腹時(shí)最好不要吃蘋(píng)果。蘋(píng)果中的果酸含量較高,空腹吃對(duì)腸胃不利,特別是腸胃不好的人,一定不要空腹吃,不然容易引發(fā)胃酸、惡心等不適。
其實(shí)除了早上空腹時(shí)和晚上九點(diǎn)后,其它時(shí)間吃蘋(píng)果都是可以的,都對(duì)身體很有好處,但最好的吃蘋(píng)果時(shí)間,還要數(shù)兩餐之間,也就是早餐和午餐中間的時(shí)間,或者是午餐和晚餐中間的時(shí)間。蘋(píng)果有很好的飽腹感,熱量低,適宜拿來(lái)填飽肚子,放在兩餐之間吃,可以避免下一餐之前肚子過(guò)分饑餓,減少下一餐的食量,除了能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還有助于減肥。