獼猴桃吃著也是酸酸的，但它的升糖指數(shù)卻超過了50，雖然不是非常高，但也是屬于進食就容易引起血糖上升的水果，糖友們也應少吃。
這幾種水果都是吃著不甜但糖分很高的，糖友們需管住嘴，不過有些水果中的糖分不多，吃著蠻甜的，對于擔心糖分高的人來說，適當吃點是不會影響到血糖水平的，也不容易發(fā)胖，例如木瓜、草莓和甜瓜，或者是糖不多吃著微酸的像柚子、楊梅、檸檬等。
拋開水果中的糖分來說，糖友懂得如何正確地吃水果，對于控糖是有一定的好處的。糖友每天吃水果的量，盡量要控制在200克以內(nèi)，吃水果的時間選在兩餐之間為宜，就可避免攝入其他高熱量高糖分食物，還能增強飽腹感，不建議在餐后吃，以免影響到餐后血糖水平。
有些糖友可能擔心自己吃錯，索性就用蔬菜來代替水果，但水果和蔬菜中的營養(yǎng)不完全等同，只吃水果或只吃蔬菜都不是太好，建議水果和蔬菜均衡的搭配。如果血糖波動比較大，可以暫停吃水果，可以用番茄或小青瓜代替。
綜上所述，食物甜不甜是不能只憑吃起來的口感來判斷的，以上幾種水果雖然吃著不甜，但糖分卻不低，糖友們別被味覺迷惑了，再喜歡吃也要管住嘴，以免血糖飆升。此外，像米飯饅頭面條這樣淀粉含量多的主食也不能吃太多，可多吃些粗糧，平時也要適度運動。
