隨著生活壓力的增大，很多人的生活規(guī)律都不正常，導(dǎo)致了亞健康人群越來(lái)越多。記憶力下降也成為了很多人的一種癥狀，那么你知道記憶力下降的原因有哪些嗎？你知道如何提高記憶力嗎？你知道吃什么增強(qiáng)記憶力嗎？今天小編推薦大家記憶力不好多吃7種食物，趕緊來(lái)看看吧！

　　卷心菜

　　卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。

　　大豆

　　大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

　　牛奶

　　牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

　　鮮魚(yú)

　　鮮魚(yú)富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

　　蛋黃

　　蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

　　木耳

　　木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

　　杏子

　　杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強(qiáng)記憶力。

　　記憶力不好怎么辦

　　1、把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過(guò)心臟位置

　　當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過(guò)心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。