一到冬季，很多人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)心情低落、昏昏欲睡的現(xiàn)象，這可能是患上了“冬季憂郁癥”，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)和工作效率。那么你知道如何預(yù)防冬季抑郁癥嗎?你知道憂郁癥的治療方法嗎？今天小編為大家?guī)?lái)7種食物，讓你遠(yuǎn)離冬季憂郁癥，趕緊來(lái)看看吧！

　　1、低脂牛奶

　　研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片，三個(gè)月之后，75%的人都更容易感到快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量高。

　　2、全麥面包

　　碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。

　　3、雞肉

　　英國(guó)心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好了，而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。

　　4、深海魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，更是因?yàn)樽≡诤＿叺娜私?jīng)常吃深海魚。

　　哈佛大學(xué)的科研人員指出，海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。

　　5、香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，可以幫助大腦制造血清素。

　　6、大蒜

　　大蒜雖然會(huì)帶來(lái)難聞的口氣，但卻會(huì)帶來(lái)好心情。 德國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者吃了大蒜制品后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

　　7、 葡萄柚

　　葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。