7個(gè)快樂(lè)貼士 遠(yuǎn)離冬季抑郁癥

　　1、早睡早起、多曬太陽(yáng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，冬天光照時(shí)間短是精神抑郁的主因，當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。

　　比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區(qū)，身在臺(tái)灣的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延長(zhǎng)在白晝活動(dòng)的時(shí)間。

　　另外，每天花20分鐘輕快地散個(gè)步，曬曬溫暖的陽(yáng)光(一樣要小心紫外線(xiàn)的傷害喔!)，還可以補(bǔ)充維生素D，并使一整日都能保持沖勁。

　　2、讓生活多些變化、讓心情更開(kāi)朗

　　冬天百木凋蔽，萬(wàn)物靜滯，但是身為萬(wàn)物之靈的你，應(yīng)該要鼓勵(lì)自己在這時(shí)更積極樂(lè)觀。

　　你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，并花3～4個(gè)小時(shí)以上坐在電視機(jī)前面?這樣做不但會(huì)使你的生活缺乏刺激與社交，更會(huì)讓你時(shí)常感到昏昏欲睡。

　　3、提醒自己喝足夠的水

　　其實(shí)當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體早已處在缺水的狀態(tài)。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運(yùn)動(dòng)后。

　　你不妨記下自己每天的喝水量是否足夠。同時(shí)，你還要減少喝咖啡或是飲酒的次數(shù)，以避免身體因此而脫水。

　　4、多收拾多打掃

　　冬天也是除舊布新的季節(jié)，找?guī)讉€(gè)周末為家里重新?lián)Q換季，自己動(dòng)手整理、打掃、布置。

　　現(xiàn)在景氣差，剛好可以發(fā)揮你的創(chuàng)意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動(dòng)量，還能讓環(huán)境煥然一新，心情當(dāng)然更愉快!

　　5、芳香療法

　　試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蠟燭!

　　另外，你是否也有冬天水喝得少的問(wèn)題?一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低后，就會(huì)不自覺(jué)的減少喝水量;更有人因?yàn)榕鲁Ｅ軒?，刻意少喝水?/p>