現(xiàn)代人由于生活和飲食習(xí)慣不規(guī)律，很容易引起膽固醇量增加，再加上平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。那么你知道吃什么能夠降低膽固醇嗎？今天小編就向大家介紹14種降低膽固醇的食物，趕緊來(lái)看看吧！

　　燕麥片

　　燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做“β-聚葡萄糖”，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片，就能降低膽固醇16%。

　　魚(yú)

　　想吃肉的時(shí)候，建議你就吃魚(yú)。從很多方面來(lái)看，魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸都對(duì)心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預(yù)防中風(fēng)。

　　橄欖油

　　橄欖油因?yàn)樗膯卧伙柡椭舅峥梢越档湍懝檀?，卻可以維持好的膽固醇的量，是佳選擇，其他如芥花油也有相同效果。

　　牛奶

　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈 血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。

　　玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

　　茶

　　綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實(shí)驗(yàn)中，也發(fā)現(xiàn)可以降低血液中膽固醇量。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇(LDL)。