【西紅柿】

　　西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。

　　經(jīng)典吃法：西紅柿汁

　　西紅柿汁保有西紅柿原汁原味，且避免在煮的過程中西紅柿中維生素C被高溫破壞，大程度地保留西紅柿的營養(yǎng)成分，對肌膚更有益處。

　　【豬肝】

　　豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，很適合氣血虛弱、面色萎黃者食用，與維生素a一起發(fā)揮功效，恢復健康紅潤的好膚色、好氣色。

　　經(jīng)典吃法：豬肝粥

　　豬肝粥易消化，有助于調(diào)和口感、調(diào)理腸胃并補充體液，滋補身體。

　　【雞蛋】

　　雞蛋是里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)等成分，并且蛋黃中的維生素a含量十分高，因此經(jīng)常食用雞蛋可以補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥。

　　通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復，使肌膚恢復健康氣色。

　　經(jīng)典吃法：煮雞蛋或雞蛋粥

　　煮雞蛋營養(yǎng)全、油脂少，是雞蛋的佳吃法，但如若不注意細嚼慢咽，容易影響吸收和消化;而雞蛋粥則口感更好，易于消化，且制作簡單，對于消化和胃口不好的人，雞蛋粥是不錯的選擇。

　　【牛奶】

　　牛奶同雞蛋一樣，也是人類重要的營養(yǎng)來源，特別是鈣元素。牛奶中富含維生素A，可潤澤肌膚多喝牛奶可有助于改善皮膚干燥及暗沉的狀況，使皮膚白皙，有光澤

　　經(jīng)典吃法：直接飲用

　　毫無疑問，直接飲用牛奶，是簡單有效易吸收的方式。不過不喜歡原味牛奶口味的人，也可通過其他方法飲用，如搭配蜂蜜等，但切不可與果汁混合飲用。

　　因果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會發(fā)生凝結(jié)沉淀，反而使人難以消化吸收其中的營養(yǎng)成分。

　　【奶酪】

　　從營養(yǎng)成分上來說，奶酪同牛奶一樣含有豐富的維生素，同樣包括維A。奶酪是牛奶的濃縮，因而吃奶酪相比較喝牛奶，人體能夠吸收到更多的營養(yǎng)。

　　奶酪味甘酸，使人生津止渴，同時具有補肺、潤腸、養(yǎng)陰的功效，促進人體新陳代謝，對肌膚枯澀、瘙癢有著不錯的治療功效。

　　經(jīng)典吃法：奶酪蔬菜色拉

　　用液體奶酪代替沙拉醬，口感更好，比沙拉更多了一份補腎、止渴，既美味，又營養(yǎng)健康。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道維生素A的作用是什么了嗎？你知道維生素A具有哪3大養(yǎng)生作用了嗎？大家在平時的時候要多多食用富含維生素A的食物，為自己的身體適量的補充，如果缺乏維生素A對我們的身體健康是非常不利的！所以，趕快將那些食物食用起來吧。