冬天氣候干燥，皮膚很容易缺水，對皮膚的傷害特別大。尤其是女性朋友們，一到冬天護(hù)膚就成了重要的工作。皮膚缺水就沒有彈性，那么你知道冬天吃什么能夠增強(qiáng)皮膚彈性嗎？今天小編就向大家介紹10種食物，讓你吃出緊致肌膚，趕緊來看看吧！

　　1、西蘭花

　　西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

　　3、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　4、大豆

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

　　6、西紅柿

　　西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

　　8、肉皮

　　肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

　　9、三文魚

　　三文魚中的歐咪伽—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　10、海帶

　　海帶含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　推薦2款食譜

　　西紅柿燒茄子

　　材料：茄子兩根，西紅柿兩個，蔥花姜絲各少許，糖1湯匙，蠔油1.5湯匙，生抽1茶匙。

　　做法

　　1. 茄子洗凈，切成條.西紅柿洗凈，去皮，切成細(xì)塊。

　　2. 油鍋燒熱足量油至五六成熱，下入茄子條，炸至軟身，撈出瀝油，并輕輕擠壓出多余油份，放在廚房紙上吸去多余油份。

　　3. 炒鍋加熱適量油，放入蔥姜炒香后，放入西紅柿塊，生抽，糖翻炒成糊，加入茄子條翻炒一分鐘。

　　4. 后加入蠔油，翻炒均勻入味即可出鍋。

　　紅燒肉皮

　　材料：肉皮，香菇5朵，八角2個，桂皮1個，冰糖，鹽適量，老抽適量。

　　做法

　　1、肉皮去凈肥肉和毛，涼水下鍋煮5分鐘后，撈出。

　　2、用刀清除肉皮上的油脂與污物，然后切成寬條。

　　3、肉皮入鍋并加入老抽上色，出醬油味后倒入水(剛剛莫過肉皮即可)，依自己口味放入適量冰糖和鹽。

　　4、燒開后小火煮大約20分鐘左右，用筷子插入很輕松穿過，開大火，收下汁即可。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪介紹10種食物能夠讓你吃出緊致肌膚了嗎？你知道冬天吃什么可以保護(hù)肌膚了嗎？大家沒事的時候可以制作一些這樣的菜肴，既能起到護(hù)膚的功效，又能夠吃得美味營養(yǎng)，趕緊去試試吧！