7、黑色食品

　　黑色食品含豐富礦物質(zhì)，黑木耳、黑芝麻、黑豆，還有泥鰍和鯽魚等黑色魚類，可迅速補充熱量，有助防感冒。

　　8、杏仁

　　這種很受歡迎的堅果是維生素E的很好來源，維生素E是一種對抗疾病的抗氧化劑。吃一把杏仁當做午間的零食，或者加入菜肴里增加風味都是可以的。

　　試試這些食譜：芥末杏仁鯰魚加烤小南瓜，或者紅辣椒杏仁雞胸肉。

　　9、蜂蜜

　　蜂蜜中含有的生物活性物質(zhì)十分豐富，可以激發(fā)人體的免疫功能。蜂蜜在每天的早晨或者傍晚食用，可以有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

　　另外，秋冬季容易便秘，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

　　10、白菜

　　白菜具有清熱解毒、止咳化痰、利尿通便、養(yǎng)胃生津的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，白菜汁中的維生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，預防感冒。

　　11、金橘

　　民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預防感冒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。

　　維生素C具有增強人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節(jié)，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防御功能。

　　12、酸奶

　　酸奶能防感冒。2011年一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，減少流感發(fā)病率。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道預防感冒吃什么好了嗎?在寒冷的冬天，大家除了要做好防寒保暖的工作之外，還要多食用以上這些食物哦，可以很有效的避免感冒發(fā)燒癥狀的出現(xiàn)，讓你一個冬天都遠離感冒!