推薦NO.2：枸杞

　　推薦理由

　　枸杞含有胡蘿卜素、維生素A等多種營養(yǎng)成分，能夠平補肝臟，有明目作用，特別適合由于肝血不足、腎陰虧虛導致的視物昏花以及夜盲癥。常用電腦的人，每天泡點枸杞喝，對保護眼睛很有好。另外枸杞可以增強免疫力，能夠補氣益氣、補腎強精、養(yǎng)肝補肝、延緩衰老。

　　注意事項

　　不過枸杞子不適宜外感實熱、脾虛泄瀉者服用。

　　推薦NO.3：山藥

　　推薦理由

　　山藥同樣富含維生素A和大量的抗氧化劑有助于皮膚恢復年輕緊致彈力。另外山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶，能夠促進脾胃消化和吸收。

　　注意事項

　　不過山藥有收澀的作用，故大便燥結者不宜食用。

　　2大抗衰老偏方

　　第一方：每天一碗養(yǎng)顏粥，5年內比同齡人年輕10歲

　　原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。

　　功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。

　　制作方法：我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦，我們需要用一種特質的“仙水”， 這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。

　　用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長，補氣之的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒 元素 ，具有防癌抗癌的功效。)以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要后粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

　　第二方：學嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效

　　首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。

　　操練方法如下

　　1、每天早晨洗臉后對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然后舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

　　2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復操練3至5次。

　　3、嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

　　4、對著鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反復操練5次。然后頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反復操練5次。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪4類“凍齡”食物是抗衰利器了嗎？你知道吃什么抗衰老了嗎？你知道抗衰老好的方法了嗎？大家不妨嘗試一下這些食物，一定能夠幫助你延緩衰老的。