一個人的氣血不足，就會顯得整個人的氣色很差，那么我們應(yīng)該如何補氣補血呢？其實，我們可以從日常的食物中汲取營養(yǎng)來幫助我們補氣血，那么補血補氣的食物有哪些呢？補氣血的食譜又是怎么做的呢？今天小編就來告訴你常吃這13種食物可以讓你氣血十足，快來看一看吧。

　　1、烏雞

　　烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達到促進傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的好選擇。

　　2、紅糖

　　紅糖是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷牡囊环N補血補氣的食物了，而且紅糖在補血的時候，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。

　　3、花生油

　　味甘、性平。作用：滋補，潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。

　　4、黑豆

　　我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　5、龍眼肉

　　龍眼肉的味甘、性溫，具有歸心脾經(jīng)的功效。而且還具有補益心脾，養(yǎng)血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥狀的人食用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者好不要吃。

　　6、荔枝

　　味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

　　7、菠菜

　　這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧!

　　8、金針菜

　　金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

　　9、蘿卜干

　　蘿卜干是一種對人身體非常有益的蔬菜，它所含的維生素B成分十分豐富，而且鐵質(zhì)的含量特別高。雖然它是不起眼又是便宜的食物，但是卻是好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

　　10、黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補腎養(yǎng)肝的好功效。