一到天氣干燥的冬天，我們的皮膚也變得干燥無比，那么皮膚干燥怎么辦？其實，食補(bǔ)能夠解決皮膚干燥問題，但是要吃什么好呢？別著急，今天小編就來告訴你可以通過補(bǔ)充鐵和維生素A這兩類營養(yǎng)素，來讓你的皮膚變得水嫩光滑，幫助你輕松趕走肌膚干燥問題!

　　①鐵——潤膚

　　從醫(yī)學(xué)的角度來看，一個人的新陳代謝的每一個過程都離不開鐵元素。在血液中鐵元素負(fù)責(zé)攜帶氧，將氧從肺轉(zhuǎn)運到身體各個部位。酶是體內(nèi)大多數(shù)化學(xué)反應(yīng)的催化劑，參與解毒和能量轉(zhuǎn)換，而鐵元素是各種酶的組成部分。此外，鐵元素還能滋潤皮膚，讓皮膚水嫩光滑。

　　所以說，一個人體內(nèi)的鐵元素充足，往往氣血充足。血液流通順暢，體內(nèi)積累的毒素就較少，從而表現(xiàn)出身體溫暖、面色紅潤、身材苗條的良好狀態(tài)。

　　高鐵食物推薦

　　1、芝麻

　　芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥的功效。

　　芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍;芝麻含有多種抗衰老的物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，以及維生素E。

　　維生素E能夠維護(hù)皮膚，具有滋潤皮膚的功效，而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑，如果皮膚缺乏亞油酸，非常容易引起皮膚干燥、鱗屑肥厚等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱。

　　2、菠菜

　　菠菜是很好的養(yǎng)生食物。它味甘、辛、性涼，入腸、胃經(jīng)，具有滋陰平肝、潤腸止渴、補(bǔ)血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效，既可以補(bǔ)肝養(yǎng)血，又具有改善人體新陳代謝、增強(qiáng)人體抵抗力的作用。

　　菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人。菠菜中還含有大量的β胡蘿卜素，同時菠菜也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源，有很好的護(hù)膚作用，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有大量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的含量很高，因此有“素中之葷”的美譽(yù)，維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。

　　在所有食物中黑木耳的含鐵量高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。鐵不足的人，氣血無法充分滋潤肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會出現(xiàn)毛孔粗大、斑點出現(xiàn)等問題。

　　充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，并達(dá)到養(yǎng)顏抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。

　　4、牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

　　牛奶還含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，美容效果極佳。

　　此外，牛奶還有美白的作用，歷來是女性美容佳品。

　　5、黃豆

　　大豆含鐵量豐富，能使人臉色紅潤、煥發(fā)光彩。大豆還含有大豆異黃酮，大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛生長。

　　此外，大豆還含有讓皮膚漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達(dá)到健康減肥的效果?，F(xiàn)在市面上還出現(xiàn)了很多以大豆為主要成分的化妝品和健康食品，由此可見大豆的養(yǎng)生美容效果并非一般。